高血糖 是糖尿病的前期，不过这是可逆的过程，但血糖长期居高不下可能会诱发糖尿病，严重威胁人们的健康，甚至危及生命，对高血糖患者来说稳定血糖势在必行。
1、不喝酒
人们只知道喝酒伤肝，其实也会影响到血糖水平。喝酒会暂时影响肝糖原，出现血糖降低的表面反应。若长期酗酒会降低人体糖耐量，从而诱发一系列的并发症。
2、不能吃太咸的食物
高盐饮食或吃太咸的食物可增加肾脏负担，引起糖尿病肾病。因此要注意饮食清淡，合理搭配饮食，控制油和盐摄入，这样能控制血糖，防止出现其他慢性病。
3、不吃油腻食物
吃太多高油腻食物可引起身体肥胖，增加体重。肥胖是慢性病的高危因素，特别是高血糖，甚至诱发糖尿病。高血糖患者代谢能力减弱或混乱，若高油腻饮食会使得血糖居高不下，从而危及生命。
1、吃对-粗粮替代部分主食
预防糖尿病可以从主食入手，我们平常吃的主食大多是精白的米面，让胰岛的负担过重，不妨吃吃粗粮，将粗粮加入日常主食中。
粗粮含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低餐后血糖，膳食纤维促进肠胃蠕动，帮助改善便秘，因此糖尿病朋友可以将细粮/粗粮按2：1或1：1比例搭配食用。
2、喝好-养护胰岛细胞提升功能
糖尿病起因多是胰岛细胞功能下降，没办法正常释放胰岛素，导致糖代谢紊乱，胰岛细胞功能并不是靠药物来提升的，日常养护必然少不了，协和医院用线油灵芝孢子粉给150位糖友口服3个月后，胰岛细胞功能都有了不同程度的提升，在饮食结构改善的同事，口服线油灵芝孢子粉提升胰岛细胞已经是糖尿病干预的基础手段了。
3、勤动
散步是健康且简单的运动方法，不会因为过度疲劳而导致血压升高。边散步边对腹部按摩，能缓解糖尿病患者肠胃道慢性疾病症状以及消化不良，同时也能降低血糖。对于长时间坐着的人，每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，推荐 慢跑 ，慢跑能缓解焦虑不安的情绪，因为过度焦虑时会使得大量生长激素、肾上腺素和胰高血糖素分泌。通过慢跑能控制血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼吸收葡萄糖，从而降低血糖。
温馨提示
高血糖患者需严格按照医生嘱咐用药，不能随意停药和换药，注意血糖控制，经常监测血糖值。多吃一些粗杂粮，其中含有人体所需要的维生素和无机盐，而且含有丰富膳食纤维，能延缓胃肠道对糖分吸收，避免出现餐后血糖升高的情况。少吃或不吃富含饱和脂肪酸的猪油奶油黄油及牛油等，以植物油代替部分动物油，少吃胆固醇过高的蛋黄和动物内脏。
