喝酒的人，养护好肝脏，认真做好三件事
喝酒损伤肝脏，这已经是确认无疑的了，如果你还没有戒酒，那就必须学会好好养护自己的肝脏了。
一、吃点养肝食物
吃芦笋可以解酒护肝。芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
研究表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。
葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。
同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。
二、喝点养肝茶水
水是稀释剂，也是排毒剂，多喝茶水，可以很好的帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。
经常饮酒的人，可以将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，搭配成蒲谷丁苦苣茶饮用，可以很好地排肝毒，修复肝脏损伤。
蒲谷丁，入肝经，可预防酒精引起的急性肝损伤，研究发现，蒲谷丁还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
蒲谷丁含有的甾醇能间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
苦苣根，药食两用，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
研究表明，苦苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
三、注意睡眠养肝
好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。
睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。这时一定要保证自己是进入熟睡状态的。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
