慢跑一个月一斤没瘦 每天慢跑一小时一个月能瘦多少斤？

为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好，你这种情况可以调整一下方案，要做有氧运动，慢跑，运动前用保鲜膜包裹身体，一个月没瘦很正常，一个月之后就会瘦的，最主要的是坚持，我一个朋友就是这么瘦下来呢每天慢跑一小时一个月能瘦多少斤？ 您好，根据您所提供的情况是可以采取运动锻炼的方式减肥的。如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。但是要结合节食才会有效果。坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？ 每次跑多久？每天饮食怎么控制？我以前也有过减肥经历，高考完的暑假，每天20圈，饮食几乎都是素菜偶尔有鱼肉，一个暑假减掉20斤，贵在坚持！跑步跑了一个月一斤都没瘦？ 您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，运动方式可以试试跑步、跳绳等，如果您坚持了一个月的跑步等没有瘦的话，说明您的。为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好你的体重如果超重，那么要控制饮食的，早晨牛奶鸡蛋面包苹果选两个，中午正常吃，晚上喝粥，多吃菜，少吃一点主食，每天要有蛋白摄入，如精瘦肉，鱼虾，奶等。每天晚上坚持一小时。为什么慢跑一个月连一斤也没瘦？请高人指教啊！ 注意饮百食，适量运动.这是总原则。至于你练了一个月没瘦下来，我想可能是运动方法有点问题，可能运动量不够，给你个度建议啊：你可以用变速跑的方式，问先快速跑20秒，然后慢跑2分钟，这是目前国际上研究出最好的减肥方法答。然后是注意饮食，早上吃清淡一点，但要有营养，保证一天的身体需求，中午要控回制，以水果为主，晚饭注意了！最好吃稀饭，一答碗就够了！不过见的同时要注意身体啊！跑步跑了一个月一斤都没瘦？ 病情分析：运动是减肥的一个方面。指导意见：不是运动就一定减肥。减肥也要管住自己的嘴。一个月一斤都没有瘦也没有胖也不错了，继续运动。

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