现在很多的年轻人比较喜欢喝可乐，对于可乐的味道和口感都是比较喜欢的，甚至可以说是欲罢不能的。有不少人在平时能够喝下不少的可乐，甚至可能当水一样来喝。
说到可乐，我们应该知道可乐这种饮料喝多了会对身体健康不利的，比如会抑制身体对钙的吸收，导致身体缺钙；又或者可乐糖分高，很容易升高血糖和导致身体肥胖。还有就是，经常喝可乐还会对我们的肾脏健康造成伤害。
那么为什么喝碳酸饮料多了会伤肾？
根据约翰?霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院的研究人员曾开展一项研究，这次研究是评估慢性肾脏病跟饮料之间的关系。在研究当中，针对了3003名美国男性跟女性摄入饮料跟健康做出调查，并且这些研究的对象之前都是没有肾脏疾病的，连续跟踪的时间也长达8年之久。
在跟踪研究期间，一共有185名被调查者检查出患有慢性肾脏病，而发现这些人与喝含糖饮料有比较显著的关系，其中包括苏打水、茶、啤酒等。
通过这次研究，最终得出的结论是：含糖饮料摄入过多跟慢性肾病的出现有61%的关系，而苏打水摄入过多跟慢性肾病有9%的关系。因此，如果大量喝含糖的饮料的这些人群，是比一般人更加容易患上慢性肾脏疾病的。
碳酸饮料对肾脏的伤害比较大的，具体有以下几个方面
1、糖尿病肾病
碳酸饮料当中是含有大量的果糖、二氧化碳的，一瓶碳酸饮料所含有的糖分就超过了人一天所需要摄入的，而摄入过多的糖分，那么难免会增加身体的负担，从而导致糖代谢失衡，可能会超过肾脏代谢的范围，身体也难以很好地分解利用，那么就容易诱发高血糖的发生，最终可能导致疾病的形成，危害肾脏及其其他器官和组织。
2、钙流失
经常喝碳酸饮料是容易导致体内钙元素流失的，这是因为肾脏会调节我们体内的酸碱平衡，而且碳酸饮料当中含有比较多的二氧化碳，这些会被会身体吸收形成碳酸进入到血液当中，从而影响体内的酸碱平衡，从而会影响钙元素的吸收和代谢，会使得钙元素被排出体外，还可能会引起肾性骨病。
3、刺激尿酸分泌
很多饮料为了其甜味的口感，往往会加入大量的果糖，而这些果糖会诱发尿酸分泌的，然后会依靠小肠粘膜进入人体细胞，耗竭身体内的重要供能物质，并获活化嘌呤代谢酶的活性，最终导致其分解成尿酸。而尿酸高了，不仅会伤害肾脏，同时还会增加痛风的风险。
可见，碳酸饮料对肾脏健康的伤害是蛮大的，而且几乎是全方位的，因此想要保护自己的肾脏健康，那么在平时要少喝碳酸饮料，而是要多喝白开水，这样才有利于肾脏的健康。
在平时如何保护肾脏健康？
1、不憋尿
现在很多上班族因为工作繁忙，一时没有时间去上厕所，那么就容易导致憋尿现象的发生，而憋尿对身体健康是不利的，尤其是对肾脏健康。
憋尿是比较容易滋生细菌的，容易导致泌尿系统发育，会导致肾脏炎症的发生，这些对肾脏健康，对身体健康都是不利的。
2、饮食清淡
饮食清淡能够减轻身体的负担，同时也能够减轻肾脏的负担。饮食清淡是少吃盐、少吃油、少吃辣，能够减轻身体的代谢负担，能够减少对身体的刺激，那么对于肾脏来说无疑是很好的，能够让肾脏正常运作，就不容易出问题了。
3、不滥用药物
是药三分毒，这句话是不假的。我们平时吃的一些药，本身是有些副作用，有些毒性的，只是通过我们的身体代谢排出去了。但是有很药如果滥用，那么就很容易伤害到我们的身体健康，尤其是我们的肾脏健康，毕竟肾脏是排出药物成分的器官。
因此，在平时不要擅自用药，不要滥用药物，否则会对身体健康造成较大伤害的。
4、常喝水
喝水对肾脏健康的保护是很有效的，喝水能够促进身体形成尿液，这样一来就能够起到冲刷肾脏的作用，并且也能够提高身体的新陈代谢，将体内的代谢产物和毒素排出体外，这样一来体内的环境就得到很好的改善，肾脏自然就会健康起来。
