苹果并不是什么名贵的食物，无论是在水果摊上，还是在大街小巷里，常年都有苹果的痕迹，就是因为它如此普通，所以常常会令人忘记苹果还有那么多的好处。老人常常在嘴里念叨的一句话“一天一个果，医生不找我”，其实说的就是我们常见的苹果。女人吃了美容养颜，男人吃了精力十足。
苹果，也是消化果
苹果是一种含有有机酸和纤维素的含量丰富的水果之一，它能够帮助促进你的肠胃的蠕动，同时也可以帮助将你的大便弄软，方便通过肠道全部排泄出去，并且还不会对肛门造成什么排泄压力。所以苹果的通便治疗大便干燥的效果也是很好的。
苹果是女人的养颜果，也是减肥果
对于女性而言，苹果口味不算很甜，并且里面含量丰富的有机酸和维生素的成分还可以促进体内脂肪的分解，若你现在正处于减肥期间，那就一定要多吃苹果。但是减肥吃苹果也是有讲究的，酸的苹果的减肥效果比较好，若是脂肪过多的话，还是吃酸苹果比较靠谱。
而且常吃苹果还可以增加体内的血红素，让你的皮肤重现红润白嫩，抗氧化效果也很好。苹果里面的铁元素含量也比较多，贫血的人特别是缺铁性贫血的人其实可以多吃一些苹果，无论是生吃还是烤熟了吃都好吃。
苹果还是抗衰老果
因为苹果里面的钙、维生素E的含量也比较高，能够帮助你利尿美容的同时，防止体内的细胞出现老化，身体内的细胞一直保持活性，那么自然身体就没那么容易老化，皮肤状态也会变得更年轻。
那这就涉及到了一个问题，我们常说的“苹果早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜”到底有没有道理，苹果什么时候吃效果菜最佳？
早上空腹吃苹果，或没你想的那么好
早上早餐吃一个苹果，已经是很多人的早餐加餐的选择了。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究。因为苹果其实是可以助消化的，但是苹果里面也含有很多的苹果酸、维他命C和柠檬酸的成分，很容易与胃酸产生化学反应。所以早晨吃水果的话，建议还是不要空腹吃。可以早餐之后吃，不仅促消化还能够促进排便。让你的早餐吃得有效才好。
当然，有一些肠胃有疾病或者血糖高的人，建议早上最好不要空腹吃苹果，因为会加重身体的肠胃的不舒适的感觉，也会大致血糖出现比较大的波动，后果也许很严重。
午饭饭前半个小时最好
吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。
并且水果的热量还低，相对于那些主食而言，苹果占比高一点，那么食物占比就少一点，对于高血糖或者减肥的人群来说是个好选择。
晚上睡觉前也可以吃
晚上睡觉之前，可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠，不容易出现失眠的情况。
