很多妈妈都知道要给宝宝补充营养素，但是去药店买的时候，经常分不清楚它们之间的区别。
熊猫妈采访了身边的妈妈们，总结出最容易混淆的几种营养素：维生素D、维生素D3、维生素AD、鱼肝油和鱼油。
这些营养剂的名称看起来差不多，作用相差却很大，妈妈们要擦亮眼睛了～
维生素D
在宝宝出生几天后就开始补充，1岁以内的宝宝每日补充量是400单位，1岁后每天600个单位，一直补到成年。
其实，很多食物中也含有维生素D，因此宝宝实际摄入的维生素D比推荐量要多一点，正常情况下不会影响宝宝的健康。
但是，如果宝宝同时补充多种营养品，就很有可能导致维生素D摄入过量了，严重会导致高钙血症、高血压，增加宝宝的肾脏负担。
如果宝宝需要补充维生素D，一般优先选择维生素D3制剂，因为它的转化效率更高。
维生素D3
维生素D家族成员中的“主角”维生素D2和维生素D3，而维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。
因此，很多家长会选择给宝宝补充维生素D3，这才是宝宝需要长期补充的。
维生素D3的设计一般是胶囊或者滴剂，服用方法很简单，滴在辅食里、妈妈的乳头上都是可以的～
维生素AD
通常，我们所说的维生素AD，是包括维生素A和维生素D的合剂，一般维生素A和D的比例为3:1。
前面已经说明维生素D的补充，正常情况下不需要额外补充维生素A！
因为6个月以内的宝宝，不管是母乳喂养还是吃配方奶都可以从母乳中摄取足量的维生素A；
而6个月以上的宝宝开始添加辅食，保证辅食种类丰富，就可以从食物中获得足够的维生素A。
但是有些地区的饮食结构相对单一、宝宝经常挑食等特殊情况，需要在医生指导下补充维生素A。
一般是给宝宝补充维生素AD滴剂，只要按照说明书的剂量服用，是不会对宝宝的健康造成危害。
鱼肝油
鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提取出来的，其主要成分是维生素A和D，具有预防夜盲症、促进钙的吸收、预防佝偻病等作用。
但鱼肝油中的维生素A、D的配比差异较大，两者的比例通常为10:1。
那么，宝宝到底该不该吃鱼肝油呢？
熊猫妈查阅了多方面的资料，其实，两种维生素比例为10:1的鱼肝油更适合成人服用。
因为市面上的鱼肝油所含两种维生素的比例不稳定，多数不符合宝宝的营养需求。
如果通过天然鱼肝油帮宝宝补充维生素D，很可能造成维生素A的摄入过量。
因此，不建议将鱼肝油作为宝宝的维生素A、D补充剂。
鱼 油
鱼油是深海鱼体内全部油脂类物质的总称，属于保健品的一种。
鱼油主要成分包括DHA和EPA，可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用，比较适合中老年人群。
（图源：网络）
有些家长想要促进胎儿或宝宝的脑部和视力发育，给宝宝补充DHA，应首选食补，多吃一些富含DHA的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、虾贝类等等。
如果在饮食上无法满足宝宝摄入足够的DHA，可以选择DHA制剂。
DHA制剂主要来源是鱼油或藻油，对于孕妇和婴幼儿来说，可以选择较为纯净的藻油DHA，其DHA纯度更高。
敲黑板！！
宝宝需要长期补充的营养剂是维生素D。
一般宝宝不需要额外补充维生素A，特殊情况的宝宝要在医生指导下补充。
不建议将鱼肝油作为宝宝的维生素A、D补充剂。
不建议宝宝吃鱼油，如果补充DHA可以选择藻油类DHA。
