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冬天,孩子多吃山药好处多,学会1个新鲜吃法,营养翻倍还助长个

2020-11-28新闻6

“普通的食物,也能做出美味佳肴,只要你肯用心!”欢迎大家关注小资轻美食,每天我都会分享给大家家常菜的不同做法,喜欢的可以亲手做给家人吃。导语:冬天,孩子多吃这蔬菜好处多,学会1个新鲜吃法,营养翻倍还助长

这次要分享给大家的是一款不用加面粉,且还能保证口感松软的蒸糕,这蒸糕是以山药为原材料来做,其中可以添加点鸡蛋、红枣和奶粉,这做法的材料很丰富,比山药的一般吃法营养翻倍,而且因为其中添加的食材,还可帮助孩子长个子,所以我时常会给孩子吃,山药的这个新鲜吃法,我家孩子吃了一次就爱上,纯正的山药香味,让整体的口感特别美味,山药本就有着健脾胃的作用,搭配点红枣还可提升整体口感,喜欢吃山药的朋友,非常建议学习这个做法。

山药蒸糕的做法:

备用食材:山药100克,红枣6个,鸡蛋1个,奶粉1勺;

制作过程:第一步,山药戴上手套,削去皮后切成小块,红枣洗干净掰开去掉核,鸡蛋1个去壳后53克的重量,可以用2个蛋黄来代替;

第二步,将切好的山药块、红枣放入在料理机中,加上鸡蛋液,再向其中放入一小勺的奶粉,启动成都,将其搅拌成糊状;

第三步,待将山药糊打好后,准备一个要上锅蒸的容器,在容器内壁涂抹一层薄油,玉米油、色拉油等无味的油都可以用;

第四步,接着将打好的山药泥倒入在容器中,表面倒扣一个盘子,或者是用耐高温的保鲜膜覆盖,在上面炸一些小孔,开始蒸山药糕;

第五步,中火差不多蒸20分钟的时间,山药糕就蒸熟了,关火后虚蒸几分钟,将山药糕取出来,倒扣脱模,切成块,就可以吃了。

小编总结:蒸好的山药糕,在早餐的时候搭配点水果吃,特别清爽健康,在冬天进补的季节,给孩子多吃山药好处多,我便常会选择用各种不同的方法做,这款山药糕是我最近新学的,无需添加面粉,只用山药、红枣和鸡蛋来做,满满的山药清淡香味,吃着特别过瘾,其在早餐吃也是很不错的选择,健脾胃还营养,这食物吃着特别健康,还可帮助促进生长发育,长个子,早餐不知道怎么吃,就可以学习这个做法,随手就能做。烹饪小技巧:

1、山药无需事先蒸熟,直接放入料理机中打成糊便可,红枣去核的时候直接用手掰成两半便可轻松去掉,加上一个鸡蛋液,可以让山药糕口感更加松软,而且特别细腻好吃;

2、建议选择湿度比较大的山药,水分足,无需添加水,当然了如果觉得太干的,可以加上一点点牛奶,口感也很不错,加上奶粉是为了增加粘稠度,所以不可少,但也不用太多,吃饭的勺子一小勺便足够了;

3、在盛放山药糊的容器内部涂抹一层油,是为了方便后续的脱模,或者是垫上油纸也可以,山药泥别倒得太满了,差不多7-8分满,不然蒸的时候会膨胀,容易溢出来,关火后焖几分钟,可以防止水蒸气滴落在蒸糕上,从而容易出现塌陷回缩的情况。

冬天,孩子就要多吃山药,如果你也认为这款山药糕的做法还不错,欢迎将其收藏起来学习,或者是分享给更多需要的人!

#儿童饮食

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