原标题：抖音网红自然健身14年，身材长这样？网友笑喷了
via 肌肉网（ID：jirouw）
健身的林子大了，什么样的人都会有，尤其在快手抖音上很多鱼目混杂自称是运动博主的人，感觉拿个哑铃就能当教练了，摆个pose都能打比赛了....
其实，他们根本啥都不懂！
这不，近日一张视频截图在健身圈疯传，连毛睿大哥都被惊动了！
视频中的男子声称：
自己36岁，坚持自然健身14年，从来不喝蛋白粉，因为坚信喝与不喝，相当于一个是饲料工厂鸡，另一个是散养走地鸡！
看到这位仁兄“疯狂锻炼”了14年后，身材是现在这个样，很多网友都笑出了腹肌：
“浪费的14年，干点别的不好吗”、“这么多年都是去健身房洗澡么”、“你不喝粉可以，你倒是练啊”....
该条视频在抖音上播放超过十几万，评论将近五千条，之所以会引起这么大的讨论，主要是因为以下三点：
第一：“坚持自然健身14年，从来不喝蛋白粉”
有这种想法的人，我们身边还真不在少数。
之前在各种街访和评论中，主流观点和赞数最高的往往都是，喝蛋白粉就相当于吃药，不是自然健身了！
而事实上，所谓的自然健身，指的是在不用药物的前提下进行锻炼。这些药物常见的有类固醇、胰岛素、外源性睾酮素等，普通正规渠道根本买不到。
典型的案例有韩国的Dong，健身12年，其中非自然健身7年，用药后体型迅速膨胀到能打比赛的水平。
而我们随手就能买到的蛋白粉，跟上面说的这些药物是八竿子打不着的两码事，蛋白粉就是普通的运动补剂，为身体补充所需的蛋白质和微量元素。
喝蛋白粉仍然属于自然健身，记住这点就行了！
第二：“练了14年，身材就这？？？”
首先不得不承认，男子坚持健身14年，这种持之以恒的毅力还是值得老铁们学习的。
只不过，单就他目前的身材来说，确实练得不怎么样，很多童鞋可能用不了半年就能练出比他还好的肌肉线条。 练了这么久却依然没什么明显痕迹，那他应该好好反思一下自己的训练方式了。
而那些全力认真举铁的人，健身10年后身材通常都会有质的飞跃。比如之前朋友圈流行“十年对比挑战”时，下面这些小哥的蜕变就堪比整容：
@ Wilson梁Sir
十年前觉得自己人中龙凤，十年后觉得自己沧海一粟。时间和空间教会了我世界的广大和自己的平庸。
@ 帅soserious
男大十八变，不只是说说而已哦！
@ 匿名
排骨弟到筋肉帅的蜕变，我都想上我自己！
@ 图图小胖猪
凑个热闹吧，身材气质大变，最重要的是“整容”后变自信了！
再看看那位大哥的身材，不禁让人怀疑，是不是真如网友调侃的那样，把时间花在健身房“洗澡”了？
而真正激怒整个健身圈的，还是他的这句话：
“喝不喝蛋白粉，一个相当于饲料工厂鸡，另一个是散养走地鸡！”
很显然他把矛头对准了蛋白粉，而且跟许多键盘侠一样，言语之间还在讽刺那些喝蛋白粉的人：“肌肉都是喝粉催起来的”、“喝蛋白粉长的肌肉，都是死肌肉”....
其实，网上这种对于蛋白粉的误解实在太多了！
当你健完身，刚摇上一杯蛋白粉，准备喝时：
当你刚在朋友圈晒完蛋白粉，准备装X时：
之前，网络上还疯传一个“健身，千万别喝蛋白粉”的视频，让原本善良的蛋白粉承受了本不该有的误解和恶意：
喝蛋白粉会放臭屁、胃胀气、有口气
女生喝了会发胖，男生喝了会不行
甚至还有人说和蛋白粉会影响生育能力
......
说的有鼻子有眼
真的让人好 Pia Pia
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针对网络上这些冒牌儿运动博主的众说云云，在这里有必要再澄清几点：
1、蛋白粉就是将食物中的蛋白质提取或分离出来，制成的粉剂，方便健身的人在练完后能及时补充蛋白质，而且里面不含激素；
2、相比于通过食物来摄取蛋白质，蛋白粉在营养价值上就是接近百分百的蛋白质，杂质少更易人体吸收，而且蛋白粉比食物的热量少，综合下来的价格也更低。
3、一般来说，当你的肾脏功能本身就存在问题时，过量摄入蛋白质才有可能产生负面影响。不过为了保险起见，大家平时按照建议量来喝就行，避免长期过量。
4、男性健身每日蛋白质摄入量为：体重（KG）*2g，如体重为70KG，每天所需要蛋白质摄入量为140g，按每个鸡蛋含5~6克蛋白质来计算，相当于每天要吃20多个鸡蛋。
5、练好了，再吃，能长肌肉；没练，吃了也白费；吃多了，不顶用还增加肾脏负担；之前吃，后来不吃了，身体也不会突然变胖。
转眼就快2021年了，网上对蛋白粉还有这么多误解，那些人有时间当键盘侠，不如好好充实一下自己的健身理论知识，然后练好自己的身材！
毕竟，你身材好了才更有说服力！
