男人的精子的质量可以说是非常的重要的。如果男性精子质量不好的话，很可能会导致难以生育，即使侥幸怀孕了之后也容易流产，甚至生下的小孩也可能会出现各种问题。那么，男性精子质量差该怎么办呢？
兰州天伦医院专家提醒：做到这几点，寻回好精子很简单
1、不要穿紧身牛仔裤
紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。
2、不要洗澡温度过高
如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。
3、饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
4、积极参加体育锻炼
坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
5、尽量避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
