大暑之后，高温高湿，记得常吃这“2荤4素”，身体倍棒过三伏天！
大暑节气刚好处在，三伏天中最热的二伏，天一热吃什么都没胃口，总想吃点凉的。其实这是大错特错的！
大暑之后，不单单是热，而且湿气重，如果总是吃凉口的，很容易造成湿邪之气长期在体内盘踞，不能及时排除体外，久而久之，对身体极为不利。
冰镇西瓜似乎与夏天更配，大错特错
建议大家记得常吃这“2荤4素”，每天挑选几种食材，搭配着吃，保证让你食欲大开，吃嘛嘛香，身体倍棒，清清凉凉过完三伏天！
“1荤”羊肉
可能很多朋友不理解，羊肉温补之物，怎能在大热天吃，那不得越补越燥热啊。其实不然，羊肉性温，具有补血益气的作用，三伏天来上一碗羊肉，可以助于体内湿热的大量积聚，并存随着汗液排出体外。这就所谓的“冬病夏治，以毒攻毒”。
在我国山东、东北部分地区，一直流传着吃“暑羊”的习惯，在这里流传着“伏羊一碗汤，不用医生开药方”的说法。
“2荤”鸭肉
鸭肉性寒凉，特别适合夏天食用，可以清热健脾，促进食欲。而且鸭肉营养丰富，蛋白质含量，比一般畜肉都高。
北方人多习惯于吃烤鸭，但我建议鸭肉还是炖煮煲汤，可以最大限度地保证营养不流失。
“1素”苦瓜
苦瓜也是偏凉性的食物，对于清热、消暑、提高食欲，都有不错的效果。
苦瓜我最喜欢吃的做法，就是凉拌，简单的用食盐杀一下，攥去水分，可以有效地减轻苦味，然后稍微加一点白糖，滴几滴白醋就可以吃了，苦在口，凉在心。
“2素”冬瓜
冬瓜性凉，几乎不含脂肪，特别适合夏天食用，小姐姐们敞开吃，保证不会长肉，变着花样吃，有可能让你吃着吃着就瘦了。
我最喜欢吃的做法是，搭配薏米、排骨，简单的炖煮在一起，做一锅冬瓜薏米排骨汤，最后再加上几颗枸杞，汤鲜味美，让你吃了上顿想下顿。
“3素”绿豆
绿豆汤，可能是最常见、最广泛的消暑饮料了，潜移默化中就能消除暑气，不像冷饮、雪糕等那么刺激，每顿来上一大碗，什么烦心事都没有了，清清凉凉过三伏天。
“4素”藜麦
实拍图
大暑之后，有一个饮食原则，多吃苦味食物，苦味食物清热解暑，可以让湿邪之气远离你，而且还有提神醒脑的作用。
藜麦，口味略苦，有未来食品之称，营养价值极高，是唯一一种，单一食品就能满足人类所需要的全部营养的全谷物食材。饱腹感强是其典型特点，是很多女明星、维密超模们，为保持身材的不二选择。做法多种多样，且制作简单，几乎不用什么厨艺基础，大家都能做。
绿豆藜麦大米粥
给大家推荐2个夏天我常吃的做法，绿豆藜麦大米粥，藜麦葛粉羹，这两款粥有一个共同特点，我都加入了适量的葛根粉，用来增加营养，丰富口感，女性这样喝，对皮肤尤其好。
