每到冬季，不少人就会反复出现便秘问题。便秘虽然常见，但是却会给人增加不少的烦恼，若经常出现便秘问题，会导致体内堆积过多的毒素，进而引发各种健康问题。
冬季经常出现便秘问题，建议日常多吃以下这些食物来调理。
1、黑木耳
黑木耳这种食物，不仅含有多种蛋白质，而且富含纤维素和植物胶原，纤维素能够促进肠道蠕动， 植物胶质则能吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，这种食物具有清理肠道、润肠通便之功效。
2、蜂蜜
平时常喝蜂蜜水，有助于改善便秘，蜂蜜具有养血滋阴及润肠的作用，冬季常喝蜂蜜水，能达到很好的润肠通便，防治便秘的效果，还能使肠腔内保持足够软化大便的水分，有助于保持肠道通畅，促进排便。
3、山药
山药是一种营养价值比较丰富的食物，山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，而且山药也有很好的防治便秘的效果。冬季适量进食山药，有助于养胃清肠，也能缓解便秘问题。
4、芹菜、油麦菜、大白菜等蔬菜
菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花、木耳菜、大白菜等蔬菜，其所富含的膳食纤维可以增加排便量，促进胃肠蠕动，从而加快粪便排出体外，日常多吃蔬菜，还有助于清除肠胃中的热毒。
