在炎热的夏天，许多女孩已经放弃了他们的汗水运动，在节食和减肥的怀抱中，今天小编将为大家分享4种减肥食谱。我们来看看吧。美味的食谱会让你瘦！
1、枸杞玉米
原料：水发枸杞子100g、甜玉米粒300g。
调味料：味精，盐，水淀粉，色拉油，适量。
做法：
1、分别掉下水玉米和枸杞子。
2、将锅放入少许油中，然后加入玉米和枸杞子翻炒，然后加盐和味精调味，用水淀粉煮熟后翻炒。
功效：可以利尿，减少肿胀，适合水肿患者。
2、翡翠仙人掌
原料：食用仙人掌300g，鸡腿菇150g，泡椒25g。
调料：黄酒、泡菜汁、味精、盐和色拉油，适量。
做法：
1、将仙人掌去掉皮切成块状。将鸡腿洗净并洗净成小块和小块，然后将两块东西放下。
2、倒入少许油入炒锅，然后加入仙人掌、鸡腿蘑菇、腌制辣椒汁、腌制辣椒、黄酒、味精和盐一起翻炒，炒至断生入味道。
功效：减肥有助消化
3、尖椒彩玉
原料：蔬菜玉米粒400g，红尖椒100g。
调料：味精、盐、水淀粉、葱油、色拉油各适量。
做法：
1、将辣椒切成碎片使用，玉米粒用水处理。
2、向锅中倒入少许油，将辣椒加入炒熟，然后加入玉米炒，翻炒，加入盐渍味精搅拌均匀，然后用水淀粉浓稠，再加入葱段。
功效：利尿消肿。
4、素扣肉
原料：1个冬瓜，梅干菜粒150g。
调料：麦芽糖、白糖、酱油、洋葱姜汁、黄酒、八角、肉桂、水淀粉、盐、素食汤、香油、色拉油各适量。
做法：
1、取一小碗，将麦芽糖和酱油倒入酱汁中。 2、将李子干净，浸泡在水中，然后将其沥干。取出炒锅，将色拉油倒入干李子中。炒加白糖、酱油、洋葱生姜、黄酒、八角、肉桂、盐、持续在汤中，火煮沸的味道。
3、剥瓜，然后切肉，晾干，放上酱汁，然后将其吹入油锅，炸成金黄色。将它倒在碗里，加入干梅和汤，然后放入蒸锅中。半小时，然后拿出盘子里的扣。
4、滗出汤汁调味、勾芡，然后在冬瓜上淋上香油即可。
功效：丽水肿胀。
小编提示：
（1）固定进食时间
有一天是专注于在特定时间进食。严格要求一日三餐，7点到8点之间，12点吃午饭，晚餐一般是6点。而且三餐必须提前吃完、午餐吃完、少吃。
（2）平衡卡路里饮食
选择一天的饮食时间和饮食，然后控制食物摄入量和热量。
大多数人在无意识状态下经常摄取过多卡路里，因此应仔细考虑每餐的含量。对于三餐，我尝试选择多吃蔬菜，因为蔬菜中含有的纤维容易吸收水分并膨胀以增加饱腹感，蔬菜含有的卡路里比其他食物少。
