有氧运动时心率应该控制在多少比较合适 心率一般控制在（220－年龄）×60％~80之间为宜，心率太低难以起到运动目的，心率太高对身体也不利。有氧运动前最好结合无氧运动更好。
运动中应掌握和控制的心率数是 最大心跳率(MHR)=220-年龄带氧运动的上限心跳：大约达到MHR的85%一般健身区（适合大多数健身者和为减脂肪的人）最高心率 150 160 170 180 190 200 210 上限 105 112 119 126。
运动中应掌握和控制的心率数是 最大心跳率(MHR)=220-年龄带氧运动的上限心跳：大约达到MHR的85%一般健身区（适合大多数健身者和为减脂肪的人）最高心率 150 160 170 180 190 200 210上限 105 112 119 126 133 140 147脂肪燃烧区（适合以减脂肪为目的的人）最高心率 150 160 170 180 190 200 210上限 98 104 110 117 124 130 137提高身体素质（适合以增长肌肉、增长力量、加强心肺功能等者）最高心率 150 160 170 180 190 200 210上限 120 128 136 144 152 160 168专业运动员（为提高竞技水平者7a64e58685e5aeb931333330336335，建议普通健身者不要采用）最高心率 150 160 170 180 190 200 210上限 150 160 170 180 190 200 210
运动时的目标心率是多少呢？ 运动时的目标心率应达到最高心率的60%—90%(或最尚心率-年龄）。比如，一个20岁的人的目标心率应在每分钟120—180次之间。
