原标题：7~18岁男女生身高标准表公布(2020版)，你身高达标了吗？（附增高方法）
王老师说
中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚。
那么，长多高才算达标？
一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。
数据显示， 中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚。
中国女性平均身高也是东亚第一，以163.5cm超过韩国的163.2cm。
在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国家地区中位列第一，增长将近9cm，女性身高增幅排第三。
仔细想一想其实这项数据也蛮真实的。现在我们的生活水平提高了，和以前相比，孩子们的平均身高都长了不少。
也难怪有位网友评论到：
“有时候挺羡慕晚出生的人，普遍现在的小孩一代比一代高啊……”
01
你的身高达标了吗？
在国家卫生健康委员会发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》中，将孩子的身高发育分成了5个等级：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
各位家长不妨参照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标。
单位：厘米
单位：厘米
02
身高不够
错失好大学好专业
01 对身高有要求的院校
此前，抗震小英雄林浩参加中戏艺考，因身高未达到学校要求的1米72而被淘汰。无独有偶，在北京体育大学艺考现场，一名考生同样因身高不够遭淘汰，提前走出考场，据该名考生说，自己158cm，考试要求必须160cm以上。
其实，每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生。如何避免这种的情况的发生，就需要考生和家长提前了解学校、专业对身高的要求。
一般来说，艺术类院校或专业对考生有身高要求。
表演专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；
播音主持专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；
服装表演专业一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。
当然各学校对身高的要求不一样，具体需参照该校当年的招生要求，如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。
军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求，而且是硬性要求，身高必须要达到标准才能录取。同时对身体素质要求也很严苛，眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取。
军队院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上；
报考定向培养士官，身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上。
公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中，中国人民武装警察部队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（警卫学专业男生身高175cm以上）。
体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求。
各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样，并没有固定标准，以上海体育学院为例子，他们的要求是：所有专业要求男生身高在1.68以上，女生身高在1.58米及以上。
重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上，女生身高158cm以上。
而北京体育大学要求更细，对体育和非体育专业要求各不一样，体育教育、社会体育专业男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上;而非体育专业（体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等）要求男生身高在1.70米以上，女生身高在1.58米以上。
特殊院校如外交学院对考生的条件是：原则上男生身高在1.70米以上，女生身高在1.60米以上。做出这一要求的原因在于：其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要。
国际关系学院与外交学院要求一样，男生身高须在1.70米以上，体重50公斤以上；女生身高须在1.60以上，体重45公斤以上。
02 对身高有要求的专业
1、旅游管理专业
大多数学校的旅游专业对于男女生高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上
2、医学类专业
医学类对身高有要求的专业大致可分为三类：
一是法医学专业，有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上；
二是护理专业，就是我们常说的护士专业，一般该专业要求女生身高必须高于1.56米，男生1.65米，不过好像很少有男生会报这个专业哈！
三是其他医学专业，如山西中医学院的中医学(医学英语方向)要求男生在1.65米以上，女生在1.55米以上;右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高在1.65米以上，女生在1.50米以上。
3、师范类专业
如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校，这些师范类专业要求男生在1.60米以上，女生在1.50米以上。据了解，其他师范类大学很少对身高有特殊要求。
4、其他专业
小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等，多数高校要求男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。
空中乘务方向的专业对身高要求较高，同时还重视仪表仪态。
如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；
山东旅游职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。
除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外，像师范类专业（以后当老师）、医学类专业（以后当医生、护士）等虽然多数已取消了身高限制，但考虑以后就业问题，建议身高不理想的同学慎重报考。
03
长高的关键时期
每个人的成长情况都不一样，所以可能会造成同年龄段的身高差异较大。
01 青春期
女孩通常 10-12岁开始，男孩 12-14岁开始，身高会出现青春期突增， 年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。
02 成熟期
当身体开始分泌性激素，男孩大约 14-15岁、女孩在 12-14岁开始，长高的周期就进入了倒计时。
随着性激素的不断释放，骨头生长通道被“封死”，长高的空间基本消失。
此外，生长发育还有显著的季节性特征。
世界卫生组织研究证实： 5月，是一年中生长速度最快的月份，一年长高高度的 60%-80%都集中在这个月。
主要是因为这段时间阳光充足，气温适宜，可以多进行室外活动，进而有助于帮助身体补充维生素，有助于促进体内钙质的吸收。
04
为什么长不高？
影响身高发育的因素有很多，具体我们可从以下几方面入手↓↓
01 遗传
一个人的身高 60%-85%取决于基因。父母高不高，对孩子将来的身高是非常重要的。
02 营养
生长发育要注意 饮食营养均衡。
很多家长都抱着孩子多吃能长大个的心态，不断让孩子进食，甚至给孩子购置很多补品。
殊不知，这样的做法不但不能帮助孩子增高，反而因为营养过剩，导致孩子肥胖， 容易早发育，从而在一定程度上阻碍孩子长高。
除了营养过剩外， 营养不足同样会造成孩子的身高不足。
03 药物
如果孩子得了慢性疾病，需要长期用药，那 药物是可能影响孩子的生长。
很多家长为了孩子长高总会问：孩子需不需要补充维生素？需不需要吃钙片？需不需要补铁剂？
这些物品实际上都是针对特殊人群的，比如缺钙的孩子、年龄在两岁以下的孩子、有慢性肠道疾病的孩子，或贫血的孩子。
如果是 健康的孩子，一般正常饮食就足够了，没必要过度补充，也没必要吃所谓了“长高药”。
因为有些保健品的成分中，有促早熟的成分， 虽短期有长高效果，但同时也会导致骨骺提前闭合，影响成长。
04 睡眠
睡眠不足也是导致孩子长不高的原因之一。
夜晚是体内生长激素分泌的密集期，如果孩子睡眠不好、不充足，那么就影响了生长激素的持续分泌，也就造成了孩子的矮小、长不高。
05 心态
心态也是影响孩子身高的原因，只是我们常常会忽略它。
孩子是不是焦虑？是不是对外界比较惧怕？是不是过于内向？是不是思虑过重？
这些 不稳定情绪都会影响孩子的成长，这都是需要注意的。
05
如何后天改善身高
处于身体发育期，要改善后天身高，需要做到以下几点：
01 运动
这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，中学生可以抽时间每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
02 睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。中学生课业任务虽重，但是也最好不要超过11点睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间。
03 营养
孩子学习压力大，营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
04 疾病
这也是影响身高的一个关键因素，要注意提高免疫力。如果中学生患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。
长高运动处方：
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加快速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
06
身高已达标
如何长得更高
01 睡眠是黄金
有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠安稳，吃饭香甜，吸收充分，则可以长的好，长的高。所以最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。
不要超过11点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠。
02 营养就是肥料
春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！
另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
03 运动就是添加剂
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
另外，这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
04 体质才是本钱
体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理。
