常言道“正确坐月子，健康一辈子”。产后第一周是新妈妈护理的关键时期，也是排出恶露的关键时期。这个阶段的饮食是要帮助妈妈排出体内恶露，促进子宫恢复。但对于顺产妈妈和剖宫产妈妈，不同的情况是需要不同对待的。
顺产妈妈的饮食原则
产后第一天：多喝软烂小米粥。
产后第1天，顺产妈妈的胃口还没有恢复，加上身体比较疲惫，，肠道消化功能软弱，进食小米粥可以帮助恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲，并且可以补虚损、益丹田。
小米粥营养价值丰富，有“代参汤”的美称，我国北方很多地区都有产后用小米调养身体的传统。煮粥的同时可以加入红枣，桂圆，花生等一起煮。
产后第二天：多吃增进食欲的食物。
第2天的时候，顺产妈妈的肠胃还在恢复阶段，会出现食欲缺乏的情况，可以在饮食中加一些促进消化，增进食欲的食物，如苹果、番茄、山楂、红枣等。其中苹果所含的膳食纤维可刺激肠道蠕动，加速排便；番茄中含有的有机酸可保护维生素C并增加维C的利用率。
剖宫产妈妈的饮食原则
产后第一天：先排气再进食。
剖宫产妈妈产后6h内需要严格禁食，等到排气后再进食。一是因为麻醉药效还没有完全消除，全身反应低下。如果进食，可能会引起呛咳、呕吐等，如果实在口渴，可间隔性少量喂水；二是因为剖宫产手术中肠道由于受到刺激，肠蠕动减弱，术后会出现腹胀，排气是肠蠕动的标志。只有排气了才可以进食。
一般而言，6小时左右就会出现排气，如果6小时后还没有排气，可以服少量有助排气、清淡易消化的萝卜汤促进排气。但是需注意不能进食牛奶、豆类等不易消化、易产气的食物。
即使剖宫产妈妈已经排气，但是肠道功能一般需要24～48小时才会逐渐恢复，此时肠胃相对较弱，最开始也要进食流质食物，如小米汤等。
产后第二天：半流质饮食，但不要大补。
此时剖宫产妈妈尚处于身体恢复期，肠胃功能也较弱，建议进食易于消化的半流质食物，如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。而一些较油腻的、大补的物仍不宜食用，如猪蹄汤等。
并且饮食不要吃得太饱，以免导致腹胀、腹压增高，延长康复时间。
多吃活血化瘀的食物，促进恶露排出
产后第1周也是恶露排出的关键时期，可以通过食补的方法促进恶露的排出。不管是顺产还是剖宫产妈妈，这时要多吃温补性甘、增加造血功能的食物，如枣莲子糯米粥、阿胶桃仁红枣羹、益母草煲鸡蛋等。将小米、鸡蛋和红糖一起食用，也可以活血补虚，促进恶露排出。产后第7天可以开始喝下奶汤
产后第7天，催乳就可以被提上日程，特别是乳汁分泌不足的新妈妈应该想法催乳了，可以多喝下奶汤，比如鱼头豆腐汤、酒酿蛋花汤、花生猪蹄汤、排骨海带豆腐汤等。
