男人和女人一样，随着年龄增长也会进入一个动荡期，出现失眠、多梦、热潮盗汗、脾气暴躁等更年期症状。但是，由于男性相对而言更能控制自己的情绪，所以家人都很难观察出来。不过这并不代表他们没有经历痛苦。那么，男人应该如何保养，才能平稳度过更年期，延缓衰老，打下健康的身体基础呢。
1、保证充足的营养
人体衰老后味觉功能下降，此时人们更喜欢吃些重口味食物，比如烧烤、油炸食品、火锅等。但是这些食物往往缺乏营养素，还会加重人体的代谢负担，不利于人体的消化吸收。所以要及时补充营养，注意饮食均衡，以清淡，易消化食物为主。
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燕窝富含唾液酸、表皮生长因子、神经生长因子、活性蛋白质、人体必需氨基酸、各种微量元素等营养成分，可以充分满足人体每天营养所需。且燕窝易消化，做法简单，十分适合养生滋补。
2、保证稳定的情绪
长期心情抑郁会扰乱我们的内分泌，从而危害我们的身体健康，稳定情绪可以延缓男人的机体衰老。更年期的男性也需要合理安排工作，多与人交流经验，分享烦恼，学会释放内心的压力，保持身体轻松，愉悦，才更有利于顺利地度过更年期。
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燕窝中的燕窝酸对细胞具有很好的稳定和保护作用，可以有效的舒缓情绪，帮助处在更年期的男性拥有一个好的心情。
3、戒烟戒酒
更年期男性经常喝酒应酬，但酒精对人体的伤害极大。而更年期男性本身内分泌失调，新陈代谢能力下降，对酒精的代谢能力下降，对身体伤害会更大。所以一定要戒烟戒酒。
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许多抽烟的男士肺部不清，燕窝中所含的多糖抗体维生素可增强免疫机能。长期食用燕窝，可滋润肺脏，对于那些“老烟枪”来说，燕窝是除烟燥、润肺的好选择。
4、规律的作息时间
男人到了50岁，身体各方面机能都在下降，一定要规律生活习惯，注意养生。而熬夜对身体伤害极大，睡眠时间是身体自我修复的时间，长期熬夜会导致肝脏功能受损，身体排毒能力下降，内分泌紊乱，身体健康得不到保障。
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燕窝含有丰富蛋白质和钙、铁等微量元素，可促进人体的血液循环，使人体能保持良好的精神，缓解疲劳，提高睡眠质量。如果能坚持长期食用燕窝，不仅能使人精神饱满、精力充沛，还可增强体能，增加身体抵抗力。
总而言之，更年期的男性一定要注意以上事项，还要注意吃燕窝滋补养生。当然，定期体检也是不可忽略的。今天为大家分享中老年男性的养生法则，快转发给你关心的那个人吧。
