失眠对于人体健康的综合影响是很大，因为在深睡眠的过程中，人体的各个器官才能够得到休整，人体的机能以及疲劳才能够得到修复，所以高质量的睡眠对于人体的综合健康意义非凡。但是有的人在凌晨三四点的时候会突然地醒过来，并且后续很难入睡，其实这种不正常的现象与人体的健康有密切的关系，那么到底哪些原因会导致睡眠质量非常差，总是在凌晨三四点醒过来，并难以再入睡呢？
?一、人体褪黑素分泌的不够多
每一个人的睡眠都受睡眠规律的影响，这就是所谓的生物钟，其实人感觉到困意在一定程度上是因为褪黑素分泌所导致的，所以若是褪黑素分泌过少生物钟就会被打乱，就非常容易导致难以入睡，很有可能在三四点的时候突然醒过来。因而在日常的饮食中可以多吃一些有助于睡眠的食物。
二、受精神以及情绪的影响
很多人在睡眠的过程中没有及时的释放生活以及工作的压力，带着不良的消极情绪入睡，而这一现象是非常容易导致睡眠出现问题的。所以在一定程度上在凌晨突然醒过来，也有可能是压力过大的 ，带着更好的心情入睡，对于提高睡眠质量也有很好的帮助，所以在睡眠前一定要注意及时的释放压力，及时的通过正确的方式进行心理调节，以此来更好地促进睡眠质量。
三、身体的其他器官疾病
身体的各个器官疾病例如心脏疾病、肠胃疾病、肝脏疾病等都会在一定程度上影响睡眠，在本应该休养的时间突然出现异常和波动，从而使人惊醒。所以经常性的凌晨三四点莫名醒过来，并可能伴有心悸、器官疼痛等现象的就诊查明原因也非常的关键，尤其最好做一个全面的检查，排除人体综合性器官的疾病也是非常必要的。
四、更年期等其他因素的影响
不管是男女都会遭遇更年期，更年期后人体会慢慢的衰老，内分泌也会出现一定的波动，就有可能对人体的各个现象造成一定的影响和波动，而影响睡眠就是比较常见的一种现象。在更年妻的过程中注意保养，尤其在睡前注意养生，例如做一些有益的拉伸运动，多用热水泡泡脚等，都能有助于睡眠从而缓解这些现象的产生。
凌晨三四点总是醒过来时也需要引起重视，因为长期以往对人体综合健康的影响非常的大，还有可能诱使多种疾病的产生
。对于这种现象不仅要通过针对性的治疗，在一定程度上做好睡眠养生也是很关键的，尤其避免在睡前暴饮暴食增加器官压力，可以通过冥想等方式及时的释放精神压力，通过听舒缓的音乐促进睡眠等都能有助于提高睡眠质量，尤其身体容许的话睡前2小时前做一定强度的体育锻炼也是很好的助眠手段。就根本而言注意养成好的习惯，并对于产生的原因做针对性的治疗，才能够真正降低睡眠质量不佳的概率。
