导语：这些年大家的生活条件不断提高，饮食也是越来越多元化，但是随着而来的就是肥胖率不断增加，虽然这是家庭条件肥胖好的标志，但是人体过于肥胖，就会增加心脑血管疾病的概率，导致发胖，除了体内脂肪含量过多之外，其次就是肠胃功能蠕动变慢，新陈代谢速度下降所引起的。
一、什么原因导致肠胃蠕动速度变慢？引发便秘问题
1、久坐不动
现在很多人上班的时候，长时间地坐在椅子上，自己的身体无法得到运动，体内的血液循环速度变慢，就引起了新陈代谢的速度变慢，体内的毒素和垃圾长时间的停留在肠胃当中，让其中的水分不断缺失，就会导致排便困难甚至便秘的问题。
2、膳食纤维摄入量少
现在已经不再是吃窝头的年代，大家的饮食都非常精细，但是长期不吃五谷杂粮，不仅会让体内的营养元素缺失，同时还会让体内极度缺乏膳食纤维，长此以往，肠胃就消去了自我消化的能力，形成恶性循环就是便秘。
3、饮食不当
在当今社会当中，有非常多的人都喜欢吃火锅或者是蛋糕，这些重口味以及高脂肪的食物，会给肠胃带来很大的负担，因为每一天摄入的卡路里非常有限，当卡路里已经超过了人体的需求，就会变成脂肪停留在腹部之内，也就会出现大肚腩的情况，时间久了就会导致肠道菌群失调。
二、如何解决便秘的问题？
1、多吃地瓜南瓜
很多人都觉得便秘的时候吃香蕉可以有效的缓解，其实香蕉的作用微乎其微，还不如多喝水来的效果快，在日常生活当中多吃地瓜和南瓜，这里面的活性成分是非常丰富的，不仅可以有效的促进肠胃的蠕动和吸收，还可以帮助肠道当中的宿便，尽快的从肠道当中排出。
2、多吃五谷杂粮
对于饮食太过讲究也并不是件好事儿，多吃些五谷杂粮，可以有效的摄入五谷杂粮当中的矿物质以及里面的膳食纤维，帮助有效的增强肠胃的功能，在日常生活当中多吃黑芝麻，黑米以及糙米，不仅可以丰富肠胃内的菌群，同时还可以养胃促消化。
结语：当今社会50%的人群，都受着便秘的困扰，这是不良的生活习惯和不良的饮食习惯所造成的，在这种情况下要及时的进行改善调整，那么便秘的问题就迎刃而解，大肚腩也会慢慢的和你说拜拜。
