肝脏,是人体内最大的消化腺体,位于右上腹部,质柔且脆,除受到暴力冲击容易破裂外,还容易被病毒、酒精、药物、毒物、免疫伤害。
所以,我们一定要学会呵护自己的肝脏健康。
想养肝,记住:睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒,已成为很多职场人士生活的必需。
但,睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担,严重可引发肝损伤。
晚上喝酒后,人体的新陈代谢减慢,肝解毒功能也会减弱,导致有害物质易积蓄体内,损伤肝脏。所以,睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。
2、睡前不要玩手机
睡前玩手机,是现代人生活的常态,有很多人睡前不玩手机,会睡不着觉。
中医讲“久视伤肝”,尤其睡前过度用眼,会导致肝阴不足,出现眼干、眼涩、红血丝等表现。
此外,睡前玩手机会增加近视、散光的可能,影响视力。
想养肝,记住:吃饭“二不过”
1、吃饭时,不要吃得过快、过饱
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现,每顿吃得太饱会影响肝脏健康。
研究发现,每顿吃得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏负担,影响正常运作。
时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤。
2、吃饭时,不要吃得过“好”
现在生活中,顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿,食物丰富固然是好事,但不加注意好事就会变坏事。
食物进入胃肠道后被消化,然后经门静脉系统血液进入到肝脏,最后才成为营养素。
肝脏虽然是人体的代谢中心,但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿肉不断,时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝脏越来越“胖”,最后发展成脂肪肝。
日常食物讲究荤素搭配,不要过于大鱼大肉,也不要过于追求素餐,这就是对肝脏最大的保护。