文|孙园鹤
现如今社会中，脱发现象是非常严重的，很多女性早起梳头时，头发一抓一大把，多的吓人，脱发的速度简直比生发的速度快的很多，脱发成了现如今生活里一部分的困扰之一，脱发严重的话，会使人们在生活中多出一些尴尬，影响人际交往和正常的生活体验。其实脱发是很正常的，脱发也是有标准的，每天脱发数量超过100根，而且坚持有两到三个月，这就可以被确诊为脱发了。
但是不超过100根的话，就属于正常的人体代谢。脱发的原因有很多，有家族遗传，季节交替，化学药物等，除了遗传因素和病理因素外，脱发的主要原因还是精神状态不好，心理压力过大，不合理的饮食习惯，不健康的生活习惯所致的。头发为何越来越少？多做这些事，缓解脱发，有助于养生。
1、保持乐观的心态
现代生活中人们的工作生活学习的压力过大，长期处于劳累过度，用脑过度，工作学习紧张的状态，都会对大脑受到一定的刺激，也就会影响到头发的生长。这主要是由于大脑是人体的中央，长期处于劳累紧张状态，体内营养供给不足的情况下，脱发是必然的。所以建议大家平时工作学习和生活中，遇事不要慌张不要激动，保持良好乐观的心态，注意劳逸结合。头发为何越来越少？保持乐观的心态，缓解脱发，有助于养生。
2、合理饮食
对于脱发的人群来说，合理的饮食习惯也有助于防止脱发。经常脱发的人群体内缺铁，可以多食用一些黑豆黄豆，香蕉，马铃薯等。发质干枯，头发稀少可以多食用一些黑芝麻，玉米来补充植物蛋白。平时生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少纯糖类和高脂肪食物的摄入。头发为何越来越少？合理饮食，缓解脱发，有助于养生。
3、适当运动
适量的体育运动有助于提升机体的免疫力，缓解自身压力，促进体内血液循环，促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，通过适量运动排泄汗液排出体内的垃圾毒素，减少脱发，经常运动也有助于促进身体的新陈代谢，促进身体的血液循环，也有助于提高身体的免疫能力。头发为何越来越少？适当运动，缓解脱发，有助于养生。
脱发虽然不是很严重的事情，但是谁也不想早早没了头发，影响整体的美观，所以注意到自己平时有脱发的现象时，要引起重视，调节好生活习惯和饮食习性，减少熬夜，保持乐观心态，适量的运动，缓解脱发，有助于养生。#脱发#头发#养生收藏
2、合理饮食
对于脱发的人群来说，合理的饮食习惯也有助于防止脱发。经常脱发的人群体内缺铁，可以多食用一些黑豆黄豆，香蕉，马铃薯等。发质干枯，头发稀少可以多食用一些黑芝麻，玉米来补充植物蛋白。平时生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少纯糖类和高脂肪食物的摄入。头发为何越来越少？合理饮食，缓解脱发，有助于养生。
3、适当运动
适量的体育运动有助于提升机体的免疫力，缓解自身压力，促进体内血液循环，促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，通过适量运动排泄汗液排出体内的垃圾毒素，减少脱发，经常运动也有助于促进身体的新陈代谢，促进身体的血液循环，也有助于提高身体的免疫能力。头发为何越来越少？适当运动，缓解脱发，有助于养生。
脱发虽然不是很严重的事情，但是谁也不想早早没了头发，影响整体的美观，所以注意到自己平时有脱发的现象时，要引起重视，调节好生活习惯和饮食习性，减少熬夜，保持乐观心态，适量的运动，缓解脱发，有助于养生。
