焦虑，其实都有一个共同点，因为自己定的目标太大，或者自己定的目标太高，还想一蹴而就。完不成，便会产生焦虑，越焦虑越完不成，越完不成就越焦虑，陷入一种循环之中。
拼搏穿梭在繁华大都市的人们，到处都能感受到步履匆匆。 努力奋斗的人们，像是被工作施了魔咒，为了当初的梦想，承载了太多的压力。 久而久之，身体或心理渐渐的偏出了正轨。有很多人长期处于精神容易紧张焦虑下无法排解，不要轻视紧张焦虑，他其实对人体的神经系统有不很大危害，继而会影响人的身体健康。
1. 压力大
这时候就容易让心情变得非常焦虑，甚至还会变得非常紧张的，或者是家庭的事情非常多，十分繁琐，容易让人出现发脾气或者是控制不好情绪的现象，这样时间长了对人体的伤害是非常大的，甚至还会引起很多的疾病。
2. 心理的因素
如果内心总是学不会更好的调节方式，这样就会让身体出现问题，甚至还会出现焦虑的，所以在平时一定要选择更好的调节方式，在适当的时候控制一下自己的情绪，不管遇到任何事情都要坦然的面对，不能激动，只有这样才可以预防焦虑现象，才可以让身体变得健康。
3. 承受能力太差
整天为着所有人担心，在生活中一天都是不安稳的，一点小的挫折都会令情绪崩溃，时间长了也会出现焦虑的现象，适当的到人多的地方走一走，可以和其他人学习一下怎样调节心情的方式。
4.长时间吃一些药物
比如经常吃一些控制血压，或者是治疗关节炎的一些药物，其中都含有一些激素的成分在里面，如果长时间吃对身体的影响是很大的，甚至还会让心情变得非常差，还会引起焦虑症的出现，对于人体的伤害是很大的。
5、脑电紊乱
医学认为人的焦虑大脑脑电波频率有关，脑电波的状态通常会导致人体身体及精神状态的不同，所以使用大脑生物反馈调整大脑的α、β、θ波十分重要。对学习和记忆力还有睡眠都有影响。大脑的脑电波频率过高或过低，很容易发生焦虑情绪，神经紊乱。要注意调整自己的心态，多参加些社交活动，锻炼身体，就可以康复。
焦虑通常是对已发生或将要发生的事情而担心紧张。这是自我保护的一种方法，人会拒绝一些从未接触过的东西。有时，我们会表现出焦虑。那一定是因为一些你不能放手的事情，而一直处于焦虑状态
1、松弛训练
在紧张的工作和学习之余，可以做各种自己喜欢的娱乐活动，调节自己的生活，放松紧张的状态，如果在工作学习中遇到难题或需完成的任务时，首先应该稳定自己的情绪，不要紧张。
应该相信自己的能力，并且对问题作出冷静的判断，应该做一些放松的自我暗示。这样紧张就会缓解且消散，而排解难题或完成任务时，成功又会成为很好的开头，使人的心理得以进一步放松。
2、适当安排计划
如果你所制定的计划不符合实际要求，便会受到挫折而引起情绪紧张，有心理学家建议：在预订工作进度表中，可计划安排一小段“真空时间”，在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是在着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
3、坦然面对和接受自己的紧张
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。自己要向一个局外人一样观察自己，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪控制你。
这时你应该可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这么紧张，自己所担心的结果可能不是这样的，继而这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容的应对，有条不紊地做自己的应该做的事情。
4、学会感知自己的紧张情绪
如果你想要发火，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时去做一些有意义的事情，焦虑的身体会时刻紧绷，它需要休息和放松。
在一般情况下，这样经过紧张和放松多次交互练习，便能随心所欲地充分放松自己的身体。当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或者也可以出去随便的走走，这都可以让你放松。
在自我调理的情况下，也可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决焦虑问题，这也是许多三甲医院在临床使用的一种物理治疗手段。
要尝试把一些东西看淡，一切都不是终点，即使有不好的表现也没关系，努力做好自己，看淡一切，同时要提高自己，往人生的目标迈进。放轻松点，平常心对待一切，做好自己该做的，剩下的交给时光。
