在减的过程中，并不是付出了努力就能收获成果的，不然也不会有这么多人以失败告终。但是你有没有想过导致你失败的原因吗？也许并不是你偷懒，也不是你运动量不足，而是你忽略了一些小细节，它们往往才是决定成败的关键。错误的习惯让你一天所做的努力付出东流，甚至还越减越胖，最后丧失了信心。
想要减肥成功，先要戒掉这5个发胖的恶习，你才能慢慢地变瘦下来。
恶习1、三餐不规律
很多人为了能多睡会懒觉就直接不吃早餐，或者等到饿了再进食，甚至还有人认为少吃一餐就能减少热量的增加，能加速达到减重的效果。其实这些行为都是错误，它们会导致肠胃病的发生，还会降低代谢的水平，反而让身体储存更多的脂肪。只有三餐规律了，身体才能记住这个模式，代谢才能一直处于最高状态，定时定点进行燃脂，效率反而更高。
恶习2、吃饭速度过快
吃饭的速度就已经决定你是胖还是瘦了，为什么这么说呢？因为吃饭过快的人，容易摄入更多的食物，大脑还没有发出饱腹的信号时，你就把自己喂得很饱，这样不仅会增加肠胃的负担，还不利于食物的消化。相反当你放慢速度，每一口都细嚼慢咽时，反而能减少进食量，还能减少食物在胃部停留的时间，不易让脂肪形成。
恶习3、总是久坐
不要小看久坐这个行为，它已经成为健康的头号杀手了，总是长时间的坐着不仅会导致代谢水平下降，还会影响到肠胃的蠕动次数，甚至还会让血液循环变得缓慢，从而出现大象腿、肥臀、肚腩等情况。想要瘦下来就要减少久坐的时间，一小时就要起来活动十分钟，饭饱后还要散步或站立半小时，从而提高食物的消化速度。
恶习4、离不开饮料和奶茶
饮料跟水相比，相信很多人会选择前者，因为它口味多种，能刺激到我们的味蕾，从而使人们慢慢上瘾。但是你可知它们所含的成分大多都是糖分，一瓶饮料或一杯奶茶就超过一餐饭的热量，长期以往能瘦下来才怪。所以在减肥期间就要戒掉饮料与奶茶，多喝温开水，水不仅没有热量的存在，还能提高代谢的水平，帮你多燃烧热量。
恶习5、喜欢吃宵夜
多数人都有吃夜宵的习惯，并不是肚子真的饿了，而是习惯了这种进食规律，一旦没有进食，肚子就会发出饥饿的信号，让你补充食物。而这时的你吃了夜宵后，没有更多的时间来消化它，就进入睡眠中，食物消化不完就会转化成脂肪的存在，一点点地占据腹部，形成大肚腩。想要瘦下来，只有戒掉宵夜这一顿，才能让你在睡眠中开启燃脂的模式，不至于让一天所做的努力白费了。
