很有营养的3种食物，值得每天吃一些，排毒养颜、提高免疫力
1、玉米
玉米的维生素含量非常高。里面含有的物质可以帮助我们促进胃肠蠕动、有效的治疗便秘、肠炎等。不会吸收太多的葡萄糖，然后还可以帮助我们降低血脂之类。钙含量接近乳制品。科学检测证实，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。
2、荠菜
荠菜富含多种天然抗氧化成分，如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等，这些物质能够清除人体过多的自由基，降低血液中脂质过氧化物的含量，具有调节调节血脂，改善血液循环，维持血管弹性等功效，进而预防动脉粥样硬化、高血脂等心脑血管疾病。
3、冰菜
冰菜含有丰富的维生素群，对于抗氧化，预防皮肤干燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基对皮肤的破坏，促进胶原蛋白的合成，有抗衰老、减缓皱纹出现、美容养颜的功效；另外，冰菜还能保护血管，预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题。
