心脏是人体最重要的器官之一，就像人体的发动机，它将血液输送到身体各个部分。心力衰竭（心衰）是各种心脏疾病的严重表现或终末阶段，也是目前心血管疾病导致患者死亡的第一原因！11月26日“全国心力衰竭日”到来之际，让我们一起了解心衰，远离心衰。
心衰的存活率与癌症相仿
心力衰竭也称心功能不全，是心血管病发展到了严重的阶段，心脏的泵血功能衰退，就像弹性减退的“皮球”，输出血量不能够满足身体代谢的需要，器官和组织中的血液也不能顺利回流到心脏，这种状态就叫做心力衰竭。
心力衰竭是各种心脏疾病发展的终末阶段，几乎所有的心血管疾病最终都会导致心力衰竭的发生，其5年存活率与癌症相仿。约20%的心衰患者在确诊后1年内死亡；约50%的心衰患者确诊后5年内死亡。70岁以上老人中，每10个人可能就有一个人患有心衰。
过去的几十年里，随着我国社会老龄化进程的加速，高血压、冠心病、糖尿病等疾病的发病率逐年增加，即使对心梗的有效治疗和对高血压的良好控制，很多病人在数年后也可能逐渐走向心衰，这是我国心衰发病人数正在迅速攀升的重要原因。
心衰的早期信号
1．连散步的力气都没有了
气短和体力差是心衰常见的症状，事实上，很多病人在活动几分钟后就会出现上气不接下气。以前可以爬楼梯两三层，现在爬半层就得停下来休息。这是由于心功能降低，导致流通到肌肉和组织的血液减少，进一步使活动耐量下降。
2．鞋不合脚了
脚和脚踝肿胀也是心衰常见的症状。这是由于心衰和肾功能减退导致的体液潴留引起的。对于持续肿胀，或者体重莫名增加（24小时内增加1-2公斤），就需要及时就医了。
3．感到情绪低落
心衰患者抑郁症发病率是正常人的2到3倍！这可能主要源于患者对自身健康的忧虑所致，担心拖累家人、朋友，另外由于巨额的治疗费用，导致患者经济压力巨大。
4．睡觉得再加个枕头
心衰患者躺着的时候，因为肺部有液体积聚，会感觉呼吸困难。为了缓解这种症状，患者往往会选择多加一个枕头，支撑身体到一个相对垂直的位置，这样有助于呼吸并使患者感觉舒适。
5．止不住地咳嗽
心衰常伴有持续的咳嗽和咳喘，这是肺部液体积聚造成的另一个后果。咳嗽的加剧通常是心衰加剧的表现，也多表现为平卧休息时咳嗽明显，坐起后咳嗽减轻。也是患者需要及时就医的警示。
6．在屋里也想戴上手套
心衰患者常会感到浑身犯冷，手脚冰凉。这是因为他们体内大多数血液都流向大脑及其它重要的器官，四肢血供相对不足。这时候可以穿上更保暖的衣服，尝试短途行走或者进行有规律的按摩加速血液循环。
如何预防心衰
1、在没有患任何相关疾病前，养成良好的生活习惯。包括不暴饮暴食、不摄取过多盐分、不吸烟、多运动、控制体重、避免混乱的生活习惯等；
2、如果已经由于吃得过多、动得过少导致了肥胖，且患上了高血压、糖尿病、高脂血症，心肌梗死等心脏疾病就已经在向你招手了。这时，在养成良好生活习惯的基础上，还需要减肥、降压、控糖和降血脂，这样可以降低脑卒中和心肌梗死的患病风险；
3、如果不幸罹患冠心病、心脏瓣膜病，那积极治疗心脏病，预防心肌梗死反复发作，也能预防进展为心力衰竭。
4、如果已经出现了临床心衰，且因心衰加重住院治疗，大部分人都能在一定程度上恢复“健康”。然而，这不是治愈，如果稍不注意有可能再发急性左心衰，心功能会再次恶化。在心衰康复期应该继续规律用药，预防感染，监测尿量及体重，限制水和盐的摄入，预防心衰的再次发作。
6个好习惯降低心脏病风险
?每 周运动150分钟
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：
o 运动时心跳加快但不胸闷；
o 运动中不喘还能吹口哨；
o 运动后半小时微微出汗但不累；
o 运动次日不感到疲劳。
?每周看电视不超7小时
久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起肌肉萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病、下肢静脉血栓及肺栓塞等心血管疾病。
通常，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。
如再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜，更会加重心脏负担。
?戒烟，什么时候都不晚
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病概率额外增加25%。2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。
除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的概率就会明显增加。
?每天最多喝1杯酒
美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。长期过量饮酒可能会导致酒精性心肌病，导致心脏收缩功能下降，表现为呼吸急促、心律失常等。另外，过量饮酒还会诱发心肌梗死的急性发作。
?多吃新鲜蔬果
通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物；少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。
?体重指数控制在18~25
超重会加重心脏负担，罹患高血压、糖尿病、代谢综合征的风险大大增加，时间长了心脏扩大的风险也大大增加，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。
结语：
心衰是慢性疾病，需要长期治疗和生活管理，冬天是心衰发病的高危季节，患者要严格按照医生的要求服药，不能自己随意停药减药，要定期到医院检查。心衰患者不要有思想负担，对心力衰竭心态上要藐视它，行为上要重视它，保持乐观的心情，平安度过冬季。
