《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
“大暑”表示炎热至极，中国大部分地区为一年最热时期。
中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
第一候是陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出。
第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。
大暑时节，阳气最盛，是最佳的养生时节！
大暑养生，吃三绿，饮三茶，忌三多，护三处，避暑邪，少生病
“吃三绿”
1、苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。
苦瓜的微苦味道，能刺激食欲。
苦瓜不管是怎么吃，并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
2、绿豆
绿豆，中药名，具有清热解毒，消暑，利水的功效。
主治痈肿疮毒，暑热烦渴，药食中毒，水肿，小便不利。
辛苦工作一天，回家喝一碗绿豆汤，神清气爽，心旷神怡。
3、丝瓜
中医认为丝瓜有清热解暑的功效。
历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。
丝瓜含有人体所需的水分、维生素、蛋白质、矿物质对人体非常有益，其营养成分含量在瓜类中名列前茅。
“饮三茶”
1、下火茶
“大暑前后，热死泥鳅”。
此时常体内下火茶，清热消暑，十分有益。
蒲谷丁菊花茶泡水，用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起。
蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
大暑时节，这样搭配泡水喝，对身体健康，十分有益。
2、祛湿茶
大暑时节，暑湿严重，此时一定要注意祛湿排毒。
平时在家可取薏米、赤小豆、山楂、陈皮一起煮水喝，有很好的祛湿的作用。
薏米，，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，增加湿气的代谢。
山楂、陈皮都有很好的调节脾胃的作用，脾胃健康湿气方可更好的代谢掉。
3、解暑茶
天气热最怕的就是中暑，大暑时节，常饮一杯解暑茶。
用紫苏叶、荷叶，有解暑的作用。
紫苏叶，可发汗解表，健脾祛湿、防暑降温。
荷叶，在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。
两者都是不错的夏季饮品。
“忌三多”
1、忌运动量太大
夏季人体的能量消耗大，锻炼时更要量力而行。
一旦运动量大，会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。
此外，大量的出汗，会流失体内的水和盐分，导致人体处于失水状态。
所以夏季运动要适量。
2、忌喝冷饮
夏季很多人，为了解渴就猛喝水，一次性喝太多的冰水，会增加心脏负担，甚至出现心慌、气短等现象。
尤其是喝冷饮，不仅会对胃粘膜产生刺激，也会使削刮异常收缩，对身体健康产生诸多不利。
夏季最好要喝温水，小口慢饮。
3、忌长期吹空调
到了夏季，很多人出现了空调病。
室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽然降温了，但是也会引起头晕，关节痛，增加湿气。
建议，暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
“护三处”
1、养心
大暑时节，要静心养生
俗话说：心静自然凉，心态宜清静。
越是炎热的时节，就越要“心静”，以避免不良刺激，缓解不良的情绪。
最好在中午的时候休息一下，可滋养心脏，呵护心脏的健康。
2、护阳气
大暑时节，气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，但是如过度贪凉，也会损耗阳气。
因此，此时也要护住体内的阳气。
在炎热的夏季，也多晒太阳，经常晒后背，可提升阳气。
但一定要避免最热的时候，最好选择上午8 、9点或是下午4点左右。
3、护脾胃
《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”
长夏对应五行为土，五色为黄，五脏为脾，所以此时不仅养心脏，也兼顾养护脾胃。
此时要饮食清淡，不宜吃过食肥甘厚腻之品则易伤脾胃，导致运化失常。
