原标题：太糟心！天天洗头，头发却越洗越油、越来越少？原来这些年都洗错了…
对于很多女生来说
出门不得不做的事除了化妆
就是洗头
但有的人上午洗头、下午油腻
而且还有很多头屑
不仅显脏
背后还可能隐藏着健康隐患
今天一起来揭开油头的真相
01
天天洗头， 还是很油？
油腻、头屑多、掉发严重、发量少……
头发问题归根结底大多来源于头皮
人的头皮主要可以分为油性、干性和中性
但不少人不知道自己是属于哪类
油性头皮
洗发第二天
发根出现较为明显的油垢或者头皮瘙痒
干性头皮
头发较为粗糙、质地偏硬、缺少光泽
比较容易打结
中性头皮
介于两者之间
头皮水分和油脂处于平衡状态
也是头皮的最佳状态
头皮过油或者过干
都会出现相应的问题
但头皮出油和干燥也可能同时出现
因为如女性的经期或者内分泌紊乱
体内激素水平不稳定的情况
都会影响头皮油脂的分泌
02
哪些人群 最容易出现油头问题？
头皮的油性程度取决于毛囊皮脂腺
如果它分泌过于旺盛
头皮就会较为油腻
同时容易滋生一些细菌或真菌
如常见的马拉色菌
虽然是正常的表皮定植菌群
但如果疯狂繁殖
就会造成局部的脂溢性皮炎
导致头屑，痤疮等问题
而毛囊皮脂腺的分泌受体内的激素水平影响
尤其是雄激素水平
因此发育过程中的男性
以及生理期或孕期中的女性
最容易出现油头的问题
解决头皮问题最简单的方法
就是洗头！
不过洗头有讲究
多久洗一次？
白天洗还是晚上洗？
洗护产品这么多，怎么选？
怎么洗？
03
洗发 攻略
多久洗一次？
洗头频率可以根据头皮性质作调整
油性头皮分泌物较多
如果不及时清理
容易堵塞毛囊，引起痤疮甚至脱发
建议夏季每日一洗，冬季隔日一洗
干性头皮
本身皮脂腺分泌不足
洗头过于频繁会加剧脱屑
全年都可以2~3天洗一次
中性头皮
隔天或者隔两天都可以
以自己舒适为准
什么时间洗？
洗头时间其实早晚都行
如若因洗头出现不适
主要可能是
没有擦干头发就直接出门/入睡
不过，某些特定情况下不宜洗头
如饱食、饮酒后
可能会导致消化不良、眩晕呕吐等情况
用什么洗？
油性头皮
考虑到皮脂是酸性物质
建议选择含碱性的洗剂
从而实现平衡油脂和去屑的功效
干性头皮
需要避开碱性洗剂
以免过度去除油脂
同时建议使用护发素
中性头皮
可以选择带有养护滋润功能
偏中性的产品
多少度的水温合适？
过凉或过热的水温
会刺激收缩血管，致毛囊供血不足
从而引起脱发
而且过热的水温会损伤头皮和皮脂腺
易造成头皮敏感和头屑生成
洗头时的水温以接近人的体温为宜
建议选在38-40℃
怎么洗？
使用护发素时
不要直接抹在头皮上
应涂抹在离发根1~2厘米以上的头发上
防止部分护发产品的硅油残留在头皮上
阻塞毛孔
千万别因为头皮瘙痒就用指甲用力抓头皮
这样会严重损害头皮的保护屏障
如果指甲中残留的细菌
通过抓伤的头皮裂口进入体内
可能引发皮肤感染
甚至会导致颅内感染
使用指腹去“推”头皮
用按摩的手法让洗发剂均匀分布
避免物理刺激的损伤
如果上面这些你都做到了
但是头发依然很容易油
头屑还是跟下雪一样
就有可能是头皮存在病理问题
建议到医院就诊检查
排除脂溢性脱发等情况
大家一起做
清爽、帅气、精致
拥有一头飘逸秀发的
“打工人”
来源：科普中国
审核：邵逸夫医院 全科医学科
图片来源于网络
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们
