原标题：95后小花李兰迪，运动健身来证明，瘦身堪比整容
文/赖
李兰迪和沈月曾经因为一组合照在微博引发了热议，原因是李兰迪和沈月站在一起，居然腿比沈月还要粗，就因这个，大家开始讨论起了新生代校花们的身材，尤其是李兰迪，那是相当关注了。本身她就属于天生胖类型的，因为体型的问题，总是给人一种与年龄不相符的感觉。
其实她也只有110斤左右，这个体重放在素人身上绝对刚好，可问题她是演员需要上镜，上镜就会显胖，她演技好有实力，节目了里也是一个活泼可爱的小姑娘。可是每次她参加什么活动或有杂志拍摄，就有一群人开始拿她的身材说事儿，也可能是因为说这种话的人太多，小姑娘没有气馁，反而开始减肥。
不过在最近的照片看，兰迪真的瘦下来了，瘦身成功的她看起来比以前更有活动了许多，网友炸了锅纷纷都在说，有种整容叫李兰迪瘦身成功，尤其是当她抬起胳膊那一刻，肌肉的线条非常的明显，一看就是下了苦功夫认真坚持锻炼了，这样的姑娘是真的很招人喜欢了。
小姑娘虽说之前有点胖，但是还是很好看的，眼睛大皮肤好，多数网友之前是有些恨铁不成钢的说，现在瘦下来以后真的很惊艳，看起来就像一个娃娃一样可爱。所以说胖子都是潜力股，不管你曾经瘦过还是没瘦过，都应该努力试试健身减肥，指不定你就是下一个“李兰迪”呢。接下来小编就给大姐介绍几种运动减肥的方式祝大家一臂之力，在这个夏天瘦瘦瘦。
如果想快速瘦下来最好的办法就是有氧+力量训练，而体重较大的朋友一般建议先尝试椭圆机，身体适应以后可以逐渐开始使用跑步机和登山机等器材，但是刚开始不建议直接开始跑。有氧运动在减肥初期比较明显后期就跟不上了，因为有氧检点的不仅仅是脂肪还有肌肉，所以单纯使用有氧减肥很容易反弹，下面再介绍3个力量训练动作给大家。
动作1.下半身转体：仰卧在体面，双膝弯曲90°，肩膀贴紧地面保持上身不动后身体向左侧转，3秒后回到起始位置再转向另一侧。针对部位：核心肌肉群
动作2.平板支撑：俯卧在地面用双肘支撑身体呈一条线，双脚脚尖触底，保持背部直挺腹部用力。开始坚持1~2分钟。针对部位：核心肌肉群、背部、肩膀、臀部、腿部。
动作3.蝎子摆尾：俯卧在地面双手撑地，左条腿膝盖撑地，右腿向上抬置最高点后向左边旋转，幅度尽量大一些，然后再还腿继续，针对部位：肩膀和核心肌肉群。
兰迪是在2个月时间瘦下来的，谈到减肥的方法，除了运动以外就是保证充足的睡眠和合理的饮食，所以她会保证自己睡8个小时以上，也逐渐改掉了自己爱吃宵夜和零食的习惯。所以坚持运动、充足的睡眠和合理的饮食计划才是减肥的王道，今天的内容也希望对大家减肥有所帮助。
