三伏天,是一年中最热、最潮湿的时候,同时也是养生的最佳时期。天热人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气的侵扰,导致体弱多病。所以,三伏天养生,首先要预防“三邪”,即暑邪、湿邪和寒邪。
一、暑邪
天热出汗,会带走体内的津液,而津液进一步缺失就会导致血液运行能力变弱,血液运行迟缓。如果出汗多,就会引起血液黏稠。
二、湿邪
夏季普遍雨水多,此时湿气特别容易“趁虚而入”。中医认为,“湿邪通于脾”,容易影响人的脾胃功能,出现厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦,缺乏精神等状况。
三、寒邪
夏季出汗后吹风、空调过凉,饮食贪凉等,都是导致寒邪侵入身体的原因。寒邪会使肢体关节出现病症,如类风湿,关节炎等病痛。
“三邪”,要做到“热养生”
中医讲养生要顺应时节,借天地之势,使身体更健康。夏天天气热,可以采用“热养生”的方法,达到以热制热。
而“热养生”并不等同于让自己变热,刻意出汗,而是通过调整饮食以及生活方式的改善,避免寒凉入侵身体。
01
少吃生冷食物
夏季气温高、湿度大,生冷食物容易滋生细菌,吃不对会导致肠胃疾病。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物,饮食宜清淡。
02
用热水泡脚
夏天泡脚,有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。水温建议在40℃左右,泡脚的过程中,可以不断加入热水,以免水温下降。
03
洗热水澡
常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢。水温不要超过40℃。
《黄帝内经》中也讲到,夏季养生要“无厌于日”,就是说夏天不要讨厌太阳。
太阳中有对人体有益的远红外线,可以使身体温度升高,达到驱寒气的效果。
把对人体有益的远红外线,“搬”进宝健功能被里,利用夏天大好的养生机会,每天安睡8小时睡眠,让身体更舒适!