降糖，是糖尿病患者最看重的一件事。为了降糖，糖友们不仅需要严格计算每餐的热量摄入，为了取得较好的降糖效果，更是需要控制好吃药时间，餐前、餐后、药效时长之类的都需要考虑，很是繁琐。其实，除了药物控糖外，日常按摩着四个穴位，也能够起到很好的控糖作用。
壹--然谷穴
然谷穴位于内踝的前下方，在足舟骨粗隆下面的凹陷处，按压时能感到酸胀感。
然谷穴有着泻虚火、退肾热的功效，是足部的胰腺反射区[1]。日常揉按可以起到滋阴补肾、缓解失眠、强健脾胃的效果。对于治疗糖尿病还能够起到降糖作用。
日常可在每日洗净双足之后，用力揉按然谷穴，重复10-20次，直到出现酸胀感为宜。或者直接艾灸然谷穴5-10分钟，也能达到同样的降糖效果。
贰--鱼际穴
众所周知，对于糖尿病患者而言，“三多一少”是典型的疾病表现，其中“多饮”的产生就是由于肺阴气不足、肺热导致的，所以可以通过清热润肺、生津止渴来缓解这个症状，而揉按鱼际穴恰好就能达到这个目的。
鱼际位于手掌内侧，大拇指指根凸起的最高点。日常揉按可洗净双手，用一手食指关节顶压鱼际，双手交替，以感到酸胀为宜。此外，还可用针刺0.5-0.8寸，艾灸3-5分钟来缓解症状。
叁--内庭穴
由于糖尿病属于一种代谢病，发病后机体无法正确利用葡萄糖所以才导致了患者需要进食大量食物才能维持正常生活。而为了缓解“多食”这个症状，就可以揉按内庭。
内庭穴位于足背的二、三趾缝的凹陷处，日常揉按能达到清胃泻火、养阴增液的功效。每日按摩时，可先洗净双足，用拇指向内按压内庭穴，2-3分钟即可。或用针刺0.5-0.8寸来缓解症状。
肆--关元穴
“多尿”就是三多之一，导致多尿的原因则是糖尿病患者体内血糖水平异常，导致肾小管重吸收受阻引起尿量增多，为缓解“多尿”这个症状，就可以揉按关元穴[2]。
关元穴位于肚脐以下差不多3寸左右的位置，是任脉的起始穴，日常可搓热双手后，双手交叠通过震颤法，小幅度上下快速震动揉按关元穴，以感到酸胀感为宜。或者用通过艾灸法，每日3-5分钟也可。
需要提醒大家的是，上述方法仅可用于缓解糖尿病症状，但饮食健康仍是糖尿病患者需要重点关注的一大问题，所以，无论是药物控制也好，穴位调理也罢，健康的生活方式和良好的生活状态才是糖尿病患者最需要、也必须坚持的原则。
参考资料：
[1]足部胰腺反射区与然谷穴之关系——《双足与保健》2011年第1期，28-30页
[2]温针灸关元穴治疗2型糖尿病临床研究——《针灸临床杂志》2020年第3期36卷，37-40页
[3]温针灸关元穴治疗2型糖尿病临床研究——《针灸临床杂志》2020年第3期36卷，37-40页——新经络
