进入冬天已经有段时间了，越来越多的人会觉得天气冷了，手脚冰凉的人也越来越多，尤其是很多女孩子，这种情况会更严重，那么，冬天，我们该采取什么方法让我们的身体热起来呢？
手脚冰凉的人大多数属于阳虚体质，其中又以肾阳虚最为常见，也就是说体内阴寒之气过重，无论晚上盖多少被子，白天怎么去保暖，都会有这种情况，所以，想要解决手脚冰凉的问题，可以从以下几点入手。
1、早起床，适当运动
现在很多人在放假休息闲着的时候喜欢睡懒觉。实际上，早起对体内阳气的提升会有益处，不是说早上起来坐着就能提升阳气，而是在太阳升起时，进行一些简单的运动，这样不但能提升体内的阳气，还能促进身体各脏腑功能更好的发挥作用。
2、 正确泡脚
脚底是人体血气循环的末端，所以特别容易出现血气不足的情况，如果血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，不但会让自己脚底冰凉，还很容易生病。用热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，驱赶寒气。而且，最好是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，泡脚的同时还能疏通这些经脉。
3、适当补充营养素
维E和维C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。
4、注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。
5、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。那么烟碱酸食物在哪里呢？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
