程序员长期坐着腰痛 程序员腰疼怎么办，长期久坐电脑旁？

程序员坐办公室长了腰疼怎么办？ 针对腰病的发病机理和特点，可以采取相关措施予以预防。座椅可安装空气隔振装置，发挥缓冲作用。在座椅上增加软硬适度的坐垫，也能起到一定的减震效果。保持正确的姿势，确保腰椎受力适度，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中，身体过胖或有“啤酒肚”的应控制体重。还应注意散步几分钟。多一些间歇性休息：编程时间一般不宜过长，否则身心疲惫，既影响工作，又会危害健康。一般每隔2小时可停车休息，这可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用。程序员久坐，如何通过锻炼防止或者缓解腰痛？ 对下背部的训练是否有效？腰痛时做竖脊肌的锻炼是否反而对腰不好？1.本人程序员，经常一坐就是一天2.躺长。 您好，您是肌肉劳损，就是长时间坐着引起的，劳损性质的疾病往往会在晚上不舒服的厉害白天稍微活动后减轻。平时尽量不要长时间坐着，经常起身活动，按摩和理疗，可以口服芬。程序员腰疼怎么办，长期久坐电脑旁？ 程序员腰疼。这种症状几乎遍布整个程序员，圈子中。程序员需要长期久坐。这是不可改变的，除非你更换职业。引起这种腰部疼痛的原因。主要是久坐，腰部疲劳导致。疾病多是腰椎间盘突出，腰肌劳损。我们说一说程序员应该怎么办？1.避免久坐，改变不良习惯如窝沙发看电视，不良坐姿。程序员可以不窝沙发看电视，可以改变不良坐姿。但不能改变久坐的事实，那么怎么办呢？答案：每连续坐30分钟应当起身适当活动腰部，放松腰背部肌肉，而不是等到腰部特别劳累甚至酸痛的时候。2.保暖，避免睡过于软的床（例如海绵垫）3.避免弯腰拾物，避免弯腰抬重物。4.适当腰背肌功能锻炼。腰部肌肉功能锻炼，是一个需要持之以恒的事情。无论对于疾病的预防，还是对于非急性发作期的保健都有不可忽视的作用。那么如何进行腰背肌功能锻炼呢。【飞燕法】【仰卧搭桥法】【倒走法】5.最后一点，也是最重要的一点，参加体育运动。很多人都说，工作本身就累，再去参加体育运动，根本就没有精力。其实，事实上不是这样的。工作上的劳累和运动上的劳累，并不是一种情况。工作上的劳累有时单单靠休息和睡觉，都无法缓解，但工作上的劳累之后是适当去运动，你会发现，你不会变得更累，反而 缓解了你工作上。程序员，整天坐在电脑旁边，时间久了腰疼怎么办 同道中人啊，我也差不多，建议你上班的时候不要太久坐，经常起来走动一下或者拉申一下，多喝一点水，周末或者下班后有时间了多运动一下，这样可以调节一下我们的脑神经，还能强身健体呢

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