胎儿最脆弱时期是孕早期，这一时期，准妈妈该注意很多方面，包括饮食、运动等等。
1、注重营养
怀孕早期，胎儿在子宫内情况还不稳定，母体任何小的异常都会给胎儿带来不必要的伤害。这就要保证孕妇营养全面，避免胎儿因营养不良而发育异常。还要注意，孕妇不能盲目进补。
孕1月美食推荐：
凉拌茄泥。（1）将茄子洗净去蒂，切成厚片，上锅蒸熟，取出待凉透后，用筷子搅烂。
（2）大蒜去皮，加盐捣成蒜泥，加入芝麻酱、醋、味精、香油等调成糊状。
（3）将调成的酱料倒入茄子中，搅拌均匀，即可食用。
茄子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养物质，适合孕妇食用。
肉丝酸菜汤。（1）将猪肉洗净切丝，酸菜洗净沥干水分，切丝，香菜洗净切段，韭菜切末，粉丝发好备用。
（2）锅中添入适量水烧开，放入肉丝、酸菜丝、料酒、海米。
（3）再次烧开后，放入发好的粉丝，加入盐、味精、香油调味，出锅。
（4）出锅后，撒入香菜段和韭菜末，即可食用。
猪肉中含有丰富的优质蛋白质和矿物质，健脾开胃，略带酸味，可调理消化不良，改善害喜症状。
2、注重健身
怀孕早期，准妈妈的身体虽然外表没有什么变化，但是体内却已经和以前大不一样了。这时，快跑、踢毽、跳绳、网球等需要奔跑、快速位移、大量出汗的运动已经不适合准妈妈了。这时，准妈妈们可以选择散步、慢走、游泳、慢舞及伸展操等运动，既可避免剧烈运动造成的严重后果，也同样可以起到强身健体的作用。
此外，要注意的是，准妈妈运动时，不但要注意安全，避开炎热、湿热、闷热天气，还要注意掌握好运动强度，不宜过度运动，运动时间也不宜过长。
运动前后及时补充水分，避免脱水和体温变化过大。
最后，牙齿保洁，纠正便秘等都能使孕妇和胎儿更健康。
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