“心理瘾”由两个支架构成：心理错误认知+大脑神经变化。
而国际公认成瘾和强迫领域专家马涅瓦拉医生的著作《与自我和解》，就很好的解释了成瘾者的“大脑神经变化”。
所以今天我们就来聊聊人究竟发生什么样的“大脑神经变化”才成瘾的。
成瘾者对自己的成瘾对象会产生以下感受：
进行成瘾行为或渴求成瘾行为时，情绪放大；
产生爱慕感觉；
不再寻求奖励而是找寻解脱；
难以做出合理的决策，特别是自控力减弱；
无时无刻伴随着一种不知所措的无助感。
而这些感觉分别涉及人类大脑的两个系统：“奖励系统”、“惩罚系统（行为抑制系统）”。
（主要涉及：腹侧被盖区、杏仁核、伏隔核、前额叶皮质、脑室室周系统（PVS）这些部位）
我们先来看奖励系统：
我们常常认为成瘾就是该行为触发了奖励系统分泌多巴胺导致，其实不对。
多巴胺只是开始，因为多巴胺是人类经常分泌的物质，对于我们感兴趣的东西都会轻微刺激多巴胺的产生。
我们可以划分一个等级：兴趣 → 欲望 → 渴求。
可以这么理解：渴求是强烈的欲望，而欲望来自兴趣的积累。
所以成瘾是由我们对一个事物产生了兴趣开始，然后兴趣变为了欲望，最终变为渴求导致的。
当我们对一样事物产生了兴趣并开始尝试，刺激了大脑的奖励系统分泌多巴胺，会激活以下 4 个部位：
杏仁核；
腹侧被盖区；
伏隔核；
前额叶皮质。
我们一个一个来说。
1."杏仁核"会决定情绪反应的强度：
当某种行为带来快感，反复刺激杏仁核，杏仁核发出的信号会逐渐增强，使人们对该事物的情绪反应大大超出其“应有的”强度。
我们都知道人更经常在情绪高亢时做决定，当杏仁核增强了情绪反应，便强化了该行为。
2."腹侧被盖区"与“浪漫的爱”的感受相关联：
“浪漫的爱”非“性驱力”，是爱慕的感觉。
这种机制使人能够将自己的精力集中于特定的某位异性身上，使人更容易选择配偶。
而成瘾着的大脑，会让其成瘾行为与"腹侧被盖区"相连结。
这也是为何许多成瘾者会提到自己对成瘾行为有一种爱的感觉。
你想想青年时期一段刻骨铭心的爱恋如果分手，是多么的痛苦。
而戒瘾从机制上和分手是一样的感受，这也是为何戒瘾如此痛苦的原因。
3.伏隔核主要负责感受愉悦：
先介绍一个经典实验：
1954年，蒙特利尔麦吉尔大学的詹姆斯·奥尔兹和彼得·米尔纳发表一篇文章，里面的实验内容极大转变我们对于奖励脑科学和增强脑科学的理解。
他们将银丝制成的电极放入实验白鼠的脑中，该实验以及随后几十年间的改良实验证明：
对于白鼠来说，按压操操纵按钮并向伏隔核释放电刺激可以带来一种极大的增强，这些小白鼠宁愿刺激伏隔核也不愿进食和交配，甚至直到饿死的时候，都仍试着再按一按操纵杆。
更特别的是：在白鼠们刺激伏隔核一段时间后，如果我们切断电源的话，白鼠们为了继续得到刺激会更加激烈、快速地按压操纵杆。过了一段时间后，白鼠们终会“意识到”不会再有更多的刺激。
你以为白鼠会放弃，从而开始进食吗？并不会。
白鼠们会在角落蜷缩成一团，最终饥饿而死。
为何白鼠会在过度刺激伏隔核后拒绝进食呢？
这里涉及到神经科学上的一个概念：下调。
简单来说就是，当刺激过于频繁和强大，导致产生过多的多巴胺充斥着伏隔核，太多的多巴胺会使伏隔核内多巴胺受体减少（下调），从而提升了其感受愉悦的阈值。
由于脑细胞倾向于保存能量，当脑细胞“意识到”自己充满着多巴胺时，他们会选择只有在“需要时”才制造多巴胺受体。
这将影响白鼠体验奖励的能力，使其感受到：除了按压按钮刺激伏隔核，没有什么可以带来奖励了，连食物和性也是如此。
当人们被成瘾行为频繁强烈刺激，多巴胺会充斥着他们的伏隔核，多巴胺受体密度因此下调。最终成瘾者将难以从成瘾行为以外的任何东西中体验到奖励和愉悦。
可以肯定一点：伏隔核中多巴胺受体的低密度会让人感觉难受。
这也是为何成瘾者疯狂继续成瘾行为，更像是在寻找解脱，而不是在寻找愉悦。
比如太多吸毒者就常常会说：“我吸毒并不是为了过瘾，我只是努力让自己感到正常。”
4.前额叶皮质掌管决策，其中被成瘾影响最甚的，是其抑制行为习惯的能力。
当成瘾者进行成瘾行为时，杏仁核使大脑情绪亢奋、腹侧被盖区使大脑感受到了爱、伏隔核使大脑增加了感受愉悦的阈值。
这是三者都令成瘾者难以摆脱成瘾行为，成瘾者会产生许多错误的认知来缓解自己的认知偏差，这时其实就是在损害前额叶皮质。
而前额叶皮质的损害，将使人无法掌控自己的行为。
这也是为何成瘾的人总在做明知伤害自己的事而不自知的原因。
接着我们来看惩罚系统：
我们补偿听到这个系统，但这个系统凌驾于奖励系统之上，并抑制奖励行为。
当成瘾者无法从奖励获得喜悦时，当他们无力抵抗并继续做出自毁行为时，惩罚系统将会被激活。
而此时成瘾者承受的大部分苦难其实都与惩罚系统鱼有关，它会导致成瘾者产生一种不知所措的无助感。
以上就是成瘾所影响大脑的主要部位。
所以说成瘾不只是多巴胺的分泌，而是一系列的问题。
所以说成瘾是一种“被选择的病”。
成瘾者是被自己的大脑“引诱”，一步步踏入成瘾这个陷阱中。
明天我们将来介绍戒瘾的有效步骤和注意事项，那也将是最后一 part 。
思维便清晰了，大后天开始我将使前面 7 天加今天还有明天的内容整合成一篇文章，敬请期待。
如果你和我一样也是成瘾患者，那么只要读懂《这书能让你戒烟》+《与自我和解》两本书，你便大的概率能科学、快速、轻松、彻底地戒瘾。
而我现在想做的，则是写出一篇精炼两本书精华的文章，让更多人可以只通过阅读一篇文章，便能学会科学戒瘾。
但一直进展缓慢，因为太多顾虑苛求完美总让我难以下笔或是停留于一个段落反复修改，拖得太久又会产生破罐破摔的情绪，就这样持续了 7 个月......
直到最近看了一篇 ted 演讲，里面说到克服顾虑的最好办法就是：努力把每一件事做砸！
再加上如果一直不发表，便一直没有反馈，没有反馈则不断积累负面情绪且不知何处需要改进。
所以接下来我会于 1 个月内，尽量通过图文日更的方式，力求用最简洁的语言，一篇文章一篇文章地分步剖析如何科学戒瘾。
希望最终真的可以用一篇 4000 - 6000 字的文章便讲解清楚：“如何科学戒瘾”。
这是一次新的尝试。祝我好运吧
