按照中医理论，人生病，一定先是"阳"出了问题，最后累积到"阴"出了问题。很多疾病是阴阳错综交杂，而不是单纯的阴虚或者阳虚，如果分不清的话，会导致身体出现很多问题。
中国古人就已经了解阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，"阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。""阳者，卫外而为固"。
也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿命就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。
若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。
冬天是阳气收藏的时候，如果这时的过度消耗，最易损失阳气，那冬天如何来保养自己的阳气呢？
1、动动手
如何动动手，每天在空闲的时间里，用自己手掌，拍拍手（鼓掌）及拍打自己身体上的各大经络，如少阳经，胃经，肺经等，通过肢体的运动和击打身体产生的震动来取得 疏通经脉，促进气血运行的效果。
2、睡好觉
睡觉是补阳气最快的方法，但是要把觉睡好，要注意这几点：睡好子午觉，不熬夜，练习一下睡功。
怎么样才是把觉睡好了呢？对比一下看自己是否睡得好：普通人睡前思前想后，辗转难眠，这是睡不好，普通睡眠，会经历浅睡阶段，大脑皮层活跃，梦境纷起，干扰睡眠，影响睡眠的质量，次日或有头昏脑胀、疲劳之感。什么才是睡好呢，心息相依渐而相忘，恍然间不觉睡去，睡好以速睡为宗旨，超过浅睡阶段，直入深层睡眠，自然无梦境干扰，确保了睡眠的质量，一觉到天明，醒来后感觉百脉调理，精神舒畅。
3、吃好饭
如何吃好饭？饭是人体能量的来源，俗语讲："人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌"，可见吃饭对我们身体起着至关重要的作用，对我们身体产生阳气也有很大的作用，没有能量，身体各个机能就无法正常运转，就无法产生阳气，冬季主收藏，如何让产生阳气收藏在我们的身体里呢，这里就要说如何吃好饭，让身体来收藏好自己冬天的阳气，而不把自己的阳气散出去，少吃辛辣之物，如辣椒，胡椒等，尤其是晚上，吃辣椒是禁忌，会让人兴奋，还会让人引起失眠，饮食忌生冷、肥甘厚腻，宜吃清淡、软的食物；多吃五谷杂粮如八宝粥、莲子、扁豆、淮山等健脾的食物。
