要想身体好，就要吃得好，吃得香，加上睡得香，自然病不找。冬天一来，火锅，串串，各种美味肉汤，丰富了我们的饭桌，也让我们的胃受到”伤害“。吃出来的病。吃进去的食物，一方面让健康有保障，另一方面也让脏器受到”威胁“，因此一定要健康饮食。冬季养生在于”养胃“，要想舒适过冬，我们就要重视好生活习惯。
冬季养生在于”养胃“，3个习惯和3种食物，助你胃好，舒适过冬！
定时定量不暴饮暴食
在美食面前，多数人是管不住嘴和手的，好吃的就胡吃海喝，暴饮暴食，这是很不好的生活习惯。生活中很多人引发胃病的原因，其实就是因为饮食不规律所导致的，特别是出差的，司机，等等，总是二餐当作一餐吃，或者是肚子饿的时候，就一直狂吃，这样对胃所造成的伤害是非常大的，很容易导致消化不良，诱发胃病。当然如果你本身饮食规律，少量多餐就能维持健康的身体，那当然没有问题，不用刻意改变，坚持下去就对了。
食物多样化
生活条件好了，吃的食物也丰富多了，不过总有一些人有一个不好的习惯，那就是挑食，特别是小孩子。调查研究显示，营养与健康有直接的关系，营养不足会影响人体健康，而营养过剩也可以成为某些疾病的诱因，从而提出平衡膳食以谷类60%、肉鱼乳蛋类17%、油脂8%、其他15%的构成较为适宜，也就是我们食物一定要多样化，要讲究营养全面，膳食均衡。
适量运动
天冷了，人也懒得运动了，这是很不好的。胃病医生认为，适量的运动在于有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，増加消化液的分泌，促进消化功能的发挥，还能改善胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的愈合，提高胃黏膜抵抗力。另外也可以坚持按摩，睡前泡一泡脚等等。
胃病，三分治七分养，该吃药就吃药，该调养就调养。吃出来的病，也可以反转吃出来的健康。只是要重视饮食健康和食物的选择。
白米粥
白米粥？就是米加水烧一烧的简单事情，不过却是胃最好的”伴侣“。白米粥是非常家常的一款主食，在胃口不好或者是想吃的清淡点的时候，都会想到白米粥。营养师认为，白米粥中主要是充分熬到糊化了的淀粉，蛋白含量低，几乎没脂肪，又是流食状态，消化速度很快的，在消化功能较差时喝，胃不会有负担。要想味道好一点，不妨加入自己喜欢的蔬菜，也是可以的。
南瓜
南瓜是个宝，口感香甜，营养丰富，价格实惠，又易保存。所以，每年秋冬季节，每家都会存一些。营养师认为，南瓜属于橙红色果蔬，能起到养胃作用，这是因为南瓜中含有大量的胡萝卜素和维生素A，可以帮助肠胃细胞修复。对了，南瓜子也非常有营养，男人前列腺不好的，你懂，不亚于那些昂贵的坚果，甚至南瓜的藤蔓和花朵烹调之后也是可以吃的。
蘑菇
菌类食物我们真的应该重视。蘑菇，木耳，银耳，都是很不错的保健食物。蘑菇是一个具有很高食用价值和药用价值的食物，可以有效的促进消化、增强食欲，开胃并且保护胃黏膜。可以预防胃溃疡、胃炎等疾病的发生，日常肠胃不太好的人群，可以通过来养胃。
写在最后
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃的健康。因此要保持开朗、愉快心情，吃得好也要吃得健康。
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