生活中，我们经常会看到各式各样的有关补钙的广告。“钙”也是我们身体中不可缺少的矿物质元素，并且同时也是身体中含有最多元素。“钙”在身体中有着积极重要的作用，所以也是身体中必不可少的。那我们到底该如何判断自己需不需要补钙？
如何判断是不是需要补钙？
缺钙在早期没有明显的症状，而且症状往往不具体，比如：如果孩子有睡觉障碍，失眠、入睡后易惊醒、多汗、偏食厌食、智力发育迟，学步、出牙还有说话都特别晚的情况也可能是缺钙了，青少年如果感觉腿部易抽筋、精力不集中，容易疲倦等也有可能是缺钙了，老年人基本60岁以后身体都会有缺钙的表现比如：身体疼痛、皮肤瘙痒、失眠、多梦等也是缺钙的表现。
“缺钙”其中比较典型的是偶发的小腿抽筋，特别是在白天进行一定量的体育锻炼或是受凉之后，这种症状的出现说明身体有缺钙的可能。长期缺钙可能会导致骨质疏松，甚至关节炎和关节变形，所以可以定期去医院做骨密度检测。如果骨密度偏低，那就表明身体真的缺钙，需要及时的补钙了。
补钙最佳时期，以及如何正确补钙呢？
其中给身体补钙最好的年纪就是刚出生时期也就是婴幼儿时期。一年中冬天是最需要补充钙的季节，缺钙在冬天也很容易发生。因为冬天气温较低，日晒时间短，并且在户外活动较少，导致活性维生素D合成减少，会影响到钙吸收。而在春、夏这2个季节补钙效果是最好的。为什么会这么说，主要也是因为这2个季节的温度都会高一些，天气暖和。人们的户外活动都会普遍增加，身体阳光照射时间也会增长。所以说补钙在这两个季节吸收最好。
综上所述，补钙其实是需要增加阳光照射，这样可以促进身体钙的吸收。因而很多人有一个对阳光误解，其晒太阳只是能促进身体钙的吸收而已，并不能直接补钙，如果日常身体吸收阳光足够是可以促进身体钙的吸收。当然补钙还是需要使用钙补充剂补钙，也可以合理添加一些含钙的食物进行补钙。其中缺钙的几率是比较大，并且需要及时的补钙人群大概有：儿童群体、孕妇和老年人群体，这几种人群需要选择适合自己身体的方法或者补钙的一些食物进行补钙，从而才能达到身体的健康哦！
