原标题：莫把“便秘”当小事，松江专家教你“对因治秘”
便秘，似乎每个人都经历过
有些人不以为然
有些人备受煎熬
每个年龄段的人
或多或少都会有便秘的经历
特别是老年人
经常出现便秘现象
这可不是一件小事儿
今天
咱们就来共同关注一下
便秘该如何处理？
■本期嘉宾
方塔中医医院肛肠科主任 田均
■出诊时间：
专家门诊：周三 8：00——11：30
老年性便秘发生概率高吗？
老年性便秘总的发病率在4-10%，女性多于男性。便秘与经济状况、文化程度、生活方式、饮食习惯呈负相关。
老年人为什么会出现便秘？
便秘是指在多种致病因素作用下，结直肠肛门的结构和功能发生改变引起排便困难、排便量少或次数减少或排便不尽感等相关不适的症状为主要表现的疾病。老年人肠蠕动功能及肠道粘液腺分泌功能均减弱。
便秘是多种疾病的一个症状。中医认为便秘与肺脾肾有关，肺与大肠相表里（吸烟人群），脾为后天之本，肾为先天之本，主水。
怎样的排便频率属于便秘？
便感、便质、排便周期的异常（一周少于二次排便，也可一天数次），二者既可独立也可同时存在，可伴有全消化道(包括肛门部)系统内的各种不适症状。部分病人伴有肠外表现，临床上单一类型的便秘少见。
便秘也分好几种？
便秘主要分为功能性和器质性。
功能性：慢传输型（82%）、出口梗阻型（12%）、混合型、正常传输型（肠易激综合征）
器质性：痔、痈、肿瘤等疾病。
便秘也有轻重？
便秘主要分为轻度和中重度。
轻度：
1、病程小于6个；
2、病程虽大于6个月，但排便困难症状较轻；
3、保守治疗有效 。
中重度：
1、病程大于6个月；
2、虽病程小于6个月，但排便困难症状较重，患者自觉别痛苦（排除精神因素）；
3、保守治疗有效 ；
4、精神心理专业评估无心理疾病。
为什么便秘需要格外重视？
结直肠肛门是人体废物的一个排泄系统，其中含有数目繁多、数量庞大、种类复杂的细菌。
便秘如何治疗？
便秘治疗的目的不仅仅是通便，应包括恢复正常的结肠转运和排空，调节粪便质地，解除便秘引起的不适，建立正常的排便规律和排便行为以及去除病因等。
治疗关键在于：健康教育、改变生活方式，养成良好的生活习惯和排便习惯。
便秘可以自己服用泻药吗？
不可以，泻药需在医生指导下服用，否则易引发癌变！
什么时候排便最健康？
大肠的功能在一昼夜中有两个生理功能旺盛时期。一个是卯时（早晨5-7点），此时大肠气血充盈，有利于排便；另一个是申酉（日入5-7点），与肺大肠金气相配，在这两个旺盛时期，大肠的传导功能最强，肛门随之开启而排便。
如何预防便秘？
饮食原则：
1、饮食要规律、定时定量；
2、不要太精，多食粗纤维食物（精细柔软的食物不含纤维）（各种蔬菜、水果、麸皮、豆类等）膳食20-35克每天。
3、忌高脂肪的食物
4、足够的水（2升）和适量蜂蜜。
运动量：30-60分钟每天，每周不少于2次。
排便姿势：以蹲便为益。
《健康智慧屋》由松江区融媒体中心和区卫健委联合推出。合作单位：松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海交通大学附属第一人民医院（南部）、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院。
文字、音频：胡健尧
图片：网络图
编辑：韩佳怡
