每个人都希望自己能够健康长寿，不生病，但是生老病死是自然规律，谁也不能逃脱，而相比男性来说，女性的寿命往往要比男性寿命长，出现这样现象的原因是因为男女体内构造有差别。
对于女性而言，心脏越强壮，就更容易长寿！很多研究已经证实，男性在中年、处老年阶段，心脏跳动的力度会不断降低，而年龄越大，心脏系统内的活性细胞会不停的衰竭。同等状态下的女性，心脏不受任何影响。
但是生活中，女性比较感性，容易生气，敏感，这样也导致很多女性心脏功能提前衰竭。
那么，女性到多少岁，就要开始保养心血管？
众所周知，女性的衰老是从40岁的时候开始，此时还有绝经期困扰。女性一旦要步入绝经期，就说明体内的雌激素分泌减少，此时整个身体的功能都会受到极大的影响。因此，40岁后女性就要抓紧养心心脏了。
女性到了中年，养护心脏，做好四个方面！
一、食物养心
1、 【红色食物入心脏】
《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。
如果一个人心脏有问题，人的面色会发赤红，是红色食物的颜色返到了脸上，是中医诊断病的依据。
红色食物具有活血化淤的功效，也是很好的养心食物。
西红柿，富含的番茄红素可以降低血液脂质水平，阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。
红枣，大枣颜色红，入心经，能起到补气养血，养心气补心血的作用，大枣适合心气血虚弱的情况。
枸杞，可以帮助清除人体自由基，所以能够有效的保护心脏的血管内皮，维持心脏的弹性，枸杞子除了对心脏有好处之外，还可以帮助促进造血功能，让人气更加健康。
2、【苦味食物入心脏】
《黄帝内经》中有说：苦入心，心欲苦，咸走血。
苦味，有祛心烦，降心火过旺，平时心气不通时，可以吃些苦味的食物，降降火，通通气。
苦杏仁的营养价值很高，苦杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。
二、睡眠养心
1、【睡着状态下心率减小】
研究发现，入睡状态时心率会减少，男性为50--70次/min，女性为60--70次/min。好好按时作息，保证一天充足睡眠时间，人便会长寿。
成年人每天保证6-7小时的睡眠时间，可起到修复心脏，滋养心脏的作用。
2、【午觉为“养心觉”】
《黄帝内经》十二时辰养生法中，午时为心经当令，午时是指中午11点到13点，心脏这个器官一定要好好休息，最好是睡午觉，我们也称为是“养心觉”。
所以我们在中午可以适当午睡，睡眠时间不宜过长，控制在10-30分钟即可。
三、运动养心
1、【高抬腿大步走】
原地高抬腿本就能够提高心肺功能，增加全身的代谢运动，对血压，血脂都有一定的帮助。
如果加上大步行走，手臂摆动幅度高于心脏，更加促进了血液循环，对心脏大有好处。
2、【搓搓手】
搓搓手，可刺激到手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
切记不可用力过猛，反而对心脏，血压不利。
3、【背撞树运动】
我们经常看到大爷大妈会用后背撞树，其实这是很好的提升心脏功能，促进血液循环的运动。
方法是：用背部两肩之间去撞，在撞的同时发出“呵”声。
四、心情养心
开朗乐观的情绪状态，是防止疾病的最有效措施。尤其是在心脏问题上，其实很多人都是由于长期的生气，抑郁，紧张导致的心脏功能下降等问题的出现。
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。
一旦我们在紧张，激动的时候会导致交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重心脏疾病的情况。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。意思是常与人沟通，体现自己价值，有自己的爱好，以此陶冶性情。
