原标题：缓解上班族腰酸背痛的5个瑜伽动作
有这么一个说法：“十个上班族，九个颈椎病”，还有一个在赶往脊椎病的路上。
由于需要坐一整天办公室，加上长时间使用电脑，这样就容易造成颈部、腰部、背部的酸痛，公司配的椅子又不好，真的苦了上班族，简直是在拿命在拼工作啊！
下面瑜伽人小编整理5个专门为上班族缓解腰酸背痛的瑜伽动作，不妨动起来，让疼痛远离你。
1、嵴椎的伸展
动作要领：吸气，双臂向上并向前折叠身体，直到手指触碰地面，不需要保持双腿伸直，所以以舒服的姿势可自然弯曲膝盖。
效果：此动作可以帮助你的消化系统，同时拉长嵴椎得到伸展。
2、舒缓背痛
动作要领：从上一个 forward fold 的姿势延伸下去，用双手向前走，直到手臂达到耳朵的位置，让身体呈一个三角形。
效果：下犬式可以帮助舒缓背痛，并加强背部肌肉。
3、减缓下背痛
动作要领：双手撑地，从肚子开始向上撑起双臂，头仰起，打开胸部空间。
效果：眼镜蛇式可缓解下背部疼痛，并加强腹部肌肉。
4、放松脖子
动作要领：将双手向后抓住脚背，将腿向上抬起，身体拉向天花板方向。
效果：弓势可刺激颈部的肌肉得到放松，并改善姿势。
5、减缓下背痛
动作要领：腹部与手臂向前贴地，并调整手肘和肩膀水平，上半身向上伸展。
效果：狮身人面式可舒缓下背痛，同时伸展嵴椎。
你学会了吗？赶紧收藏起来，回家练起来吧！
