"三高症"是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的"富贵病"，可能单独存在，也可能相互关联。要知道，这三种疾病都是慢性疾病，虽然不会直接威胁到人们的性命，但是也会对健康造成不同程度的影响。那么怎样拒绝“三高”，下面我将分享身边的一个案例，希望可以解答你的疑惑。
王女士是一个公司的职员，因为自身在工作期间表现非常优秀，连跳两级，成为了部门的经理，因为职位的变化，工作压力也变大了，经常加班熬夜，平常吃饭也不注意，上任一个月以后经常头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花，以至于工作注意力不集中、记忆力减退，王女士一开始不在乎觉得是小事，可是脾气越来越暴躁，以至于后来被员工反映到了老板那里，老板知道后找王女士谈话，并且让她去医院看看，情况好一点再来上班。
王女士去医院检查，已经患有高血压，她按照医院给开的药吃了半年多情况还是不见好转，后来还是通过老板找到了一位中医。
中医给她开了一个药方，让她每天服用铭古乌3g，她回家以后按照中医的方法调养了两个月身体越来越好，也很少发脾气，记忆力也好了。
我知道以后觉得新奇就在网上查了一下资料发现，铭古乌有清邪热，强心肾，利尿，提高免疫力的作用。根据《千金方》所记载心肾强，新血生，百脉通，故治百病。利尿清邪热，又可以泻出人体不需要的垃圾，所以可以治疗高血压高血脂也不难理解了。
为了减少患者对“三高”的恐惧，可以从健康饮食下手：
1、每天摄入500克蔬菜水果
蔬菜水果可以为身体提供丰富的维生素、膳食纤维，且热量比较低，特别是富含维生素C的蔬菜水果，平时适当多吃一些，可以使冠心病的发病率降低。对于三高患者来说，控制体重也十分关键，而餐前适当吃一些水果，有助于增加饱腹感，帮助控制体重。
2、适当多吃粗粮
粗粮当中的维生素含量非常丰富，同时矿物质以及粗纤维含量也很充沛，其中含铁、镁、钙、钠、镁，并不容易从比较细致的食物当中获得。但是人体之所以会出现“三高”问题，则与营养流失速度过快有着直接的关系，因此日常饮食最好用粗粮代替。
3、绿豆
绿豆本身就是一种很有效的降解胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多，大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
