在低血糖期间暴饮暴食的习惯会严重破坏您的血糖水平，在本文中，我们将讨论如何停止低血糖期间的暴饮暴食的周期和习惯。
什么是低血糖？
在人体中，低于3.9 mmol/L的血糖水平会干扰您的大脑和整个身体正常运作的能力。
如果您的血糖降至3.9 mmol/L以下，即使是最基本的任务（如走路或说话）也会变得异常困难。
您的大脑需要从血液中立刻传输葡萄糖才能发挥作用。如果您的血液中没有足够的葡萄糖，您的大脑和整个身体将难以发挥作用。
低血糖期间对食物的强烈渴望实际上来自您的大脑，如果不及时治疗，低血糖会导致癫痫发作和死亡。
这是消除低血糖暴饮暴食习惯的5个步骤
识别低血糖的症状
在低谷和食物附近确认您当前的习惯（及其后果）
选择3种特定的速效碳水化合物作为低脂的主要治疗方法
用别的东西分散自己的注意力……
强调这一口号：“我在低落时确实可以控制自己的饮食。”
让我们仔细看看，确定特定的低血糖症状
饥饿是表明您的血糖已降至安全水平以下的众多迹象之一，但重要的是要识别出低血糖的其他症状，以帮助加强围绕如何对待低血糖的良好习惯。
通过识别您在低血糖期间亲身经历的症状，您在提醒自己，对食物的强烈渴望不是随便的或正常的饥饿，它们直接与您的血糖相关，并且是不合理的。
低血糖的症状如下：
饥饿
感觉身体重心不稳
紧张或焦虑
出汗，发冷和闷闷不乐
烦躁或急躁
头脑混乱
快速的心跳
头晕
当您确实发现自己的血糖低时，只需20秒即可识别出您的症状（包括那些强烈的渴望），并提醒自己，这是低血糖症的不合理方面，是的，您需要一些食物，但您不需要所有食物。
承认您目前关于低血糖和饮食习惯
在低血糖期间正常暴饮暴食会带来一些不太细微的后果。打破这种暴饮暴食习惯的很大一部分归结为完全承认它。您可以写下来，制作视频，或录制有关视频发送给妈妈，目的是记录低血糖的发作规律。
每一位糖友都遭遇过低血糖的状况，每一位糖友的抗糖史，既是苦难，又是珍贵的回忆，甚至能够成为千万人抗糖经验的结晶。
稳糖为此开展了"书写糖友正能量—我的抗糖故事" 有奖征稿。分享您的抗糖故事，让更多的糖友少走弯路，甚至可以挽救一个家庭!
要考虑的事情...
在低谷期间暴饮暴食，您每天或每周消耗多少卡路里？
它对逐渐增加的体重有多少贡献？
它多久使您的血糖暴涨至16mmol/L，然后发出“愤怒推注”
它对您的工作，学校和人际关系有多大影响？
它对您的自尊有多大影响？
暴饮暴食后您会感到多少耻辱或遗憾？
它如何影响您一天中其他时间与食物的关系？
选择3种特定的速效碳水化合物作为低脂的主要治疗方法
如果您不准备使用特定的低血糖治疗方法，那么很容易不受限制。
通过选择3种特定的速效碳水化合物进行补充并用于治疗低谷，您将确保：
您可以精确控制自己消耗的碳水化合物克数。轻度低谷可能只需要6至8克碳水化合物，而重度低谷可能需要15至20克碳水化合物。
您正在消费的东西可以轻松快速地消化。使用高脂或高蛋白食物来治疗低谷食物只会使您的症状和渴望持续更长的时间。
无论选择哪种3种食物（例如，软糖，果汁，水果零食），您都可以将它们视为“药用食物”。
您不会以低谷为借口来暴饮冰淇淋等美味佳肴。相反，当您的血糖和食欲合理而稳定时，请允许自己在更可控的环境中吃那些零食。
当您选择速效碳水化合物，例如水果零食，软心豆粒糖，葡萄糖等来治疗低谷时，可以将它们存放在钱包，书桌，背包，床头柜，健身包，夹克口袋，和车内的手套箱。
您准备得越多，就越能正确地处理低点，您也就越容易正确地处理它们！
用别的东西分散自己的注意力……
当然，我们都知道低血糖的症状会在血糖升至安全水平后持续很长时间。
当然，极端饥饿是最持久的症状之一（紧随其后的是渴望获得舒适的午睡！）
这意味着您在对待低谷后，需要分散自己的注意力，直到对更多食物的强烈渴望安静下来并消失。
以下是一些分散注意力的技术：
搅拌一些冰冷的水
咀嚼胡萝卜或芹菜
给自己录制视频、语音备忘录，说明您控制饮食的能力
清洁厨房
挤压压力球
躺在床上闭上眼睛
目的是分散您的嘴巴或手或两者的注意力！
的确，导致您在低血糖期间暴饮暴食习惯的最大原因是，您无法控制自己在做什么。您无奈地在嘴里放了更多食物，因为您的大脑拼命乞求更多！
如果您继续告诉自己，您无法控制低谷时的进食量，或者您在低谷时应得到的所需摄入量足够多，那么您将继续养成这种恶习。
如果您花一点时间提醒自己：“我确实可以控制低谷时的饮食，”那么您将对如何处理低谷和总体行动负责。
实际上，这真是天赋，而且非常有益，因为用合理量的速效碳水化合物治疗低血糖症意味着将您的血糖提高到合理的血糖水平。
这意味着您不必面对血糖过山车和暴饮暴食的内疚感。相反，您可以继续自己的一天，为自己能够控制自己的行为感到自豪。
自律产生自豪感。低血糖可能会成为您如何管理自己健康的骄傲来源。而且这很容易开始蔓延到您健康的其他领域。
