原标题：今日小雪，这些养生小提示请收下！
世间与银白的邂逅
都是从一场小雪开始的
今日4时40分
二十四节气中的 小雪
悄然来到我们身边
小雪时节，天气寒冷
专家提醒， 此时节
大家要 注意防寒保暖，谨防感冒
预防流感等呼吸道传染病
心脑血管、胃肠病等疾病
△听听专家的建议
起居方面
宜早睡晚起
保证充足的睡眠时间
饮食上宜吃温补性食物和益肾食品
如 羊肉、牛肉、腰果
栗子、山药、黑芝麻、黑豆等
荤素搭配，合理饮食
在吃温热食物时
可以配合吃一些去燥而滋阴的食物
以缓解温热食物的燥性
如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜等
这个季节，天气阴冷光照较少
应 迈开双腿，适度户外活动
以温和的有氧运动为主
加强锻炼，多晒太阳
小雪时节天气变化大，天气阴冷
容易出现精神抑郁
或莫名其妙不开心等
在此节气中 要注意精神的调养
要积极地调节自己的心态
保持乐观，节喜制怒
多听听音乐，多参加户外娱乐活动
来源：综合新华社、健康中国、BTV新闻
