由于饮食和生活习惯差异，所以生活中经常会有一部分人身材矮小的情况出现。身材矮小对家长来说是最令人头疼的，如果孩子以后长不高，可能会影响到他们的正常工作和生活，如果父母身材不高，那么就非常容易由于遗传导致身高较矮，所以此时需要引起注意。
要如何强健骨骼，帮助孩子长高？
1、发育期间注意饮食调理
一定要保证食物当中有大量的钙和维生素D，其中牛奶和鸡蛋能够直接获取这两种元素，但如果孩子本身不喝牛奶，可以尝试奶酪或者酸奶一类的食物。还可以适当给孩子补充锌硒元素，这两种元素可以从食物中获得，是有效促进孩子的吸收，是有效强健骨骼的关键。
2、养成良好的作息习惯
有很多孩子有熬夜看书的习惯，但是在长身体的过程中尽量避免少熬夜。长时间熬夜不仅容易抑制微量元素吸收，另外也不利于生长素的合成与分泌，因此容易导致长不高。而且熬夜看书也不能增强记忆力，反而是一种长久无用功，所以一定要养成良好的作息习惯，
3、注意适当运动
孩子每天一定要适当运动一个小时，但是运动方式一定尽可能不要负重，可以玩滑板或者跳舞以及跑步，但锻炼时间千万不要过分延续。此外不要做任何负重练习，这样很容易导致骨骼闭合速度较为迅速，后续很难再度生长开来，这是影响身高的关键原因。
4、提前意识到遗传基因
这个问题对家长来说是比较重要的，如果双方有一方身高本身不够，那么家长就要提前意识到遗传基因，并且及时带孩子看医生。在骨骼完全定型以前，可以通过医疗技术干预，让孩子身高适当长高，所以即使孩子意识不到这个问题，家长也一定不要忽视。
5、少接触电子产品
很多人认为电子产品除了会影响学习以及视力以外，对孩子几乎没有其他影响，但其实在接触电子产品的过程中，孩子往往需要保持同一姿势。长时间保持同一姿势，很容易导致骨骼受到压迫并且提前闭合，因此影响身高。
最后滋补是必不可少的环节之一，孩子想要长高，那么饮食营养就一定要跟上。春夏是不错的补钙时节，钙质吸收速度较快，而且能够增强人体代谢。冬季注意锌硒元素的补充，当孩子胃口提升以后，大量摄入高蛋白以及维生素D和钙质，对身高身高很有帮助。
