肾是人体的重要器官，基本功能是生成尿液，清除体内废物、毒物，维护酸碱平衡;生成肾素、促红细胞生成素等，是内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。如果一个人经常出现黑眼圈，脸色苍白无光，是由于肾虚导致血液循环出现问题，如果肾阳虚衰，会出现畏寒怕冷，小便频数的症状，如果肾阴亏虚，会导致阴虚内热的症状，如烦躁、失眠、多梦等。此外，骨骼病变与肾密切相关，如颈椎骨质增生，腰椎增生等与肾气密不可分，出现耳鸣耳聋，牙齿松动，预示肾气已衰，早晨经常腹痛腹泻，大便稀而不成形，也是肾气亏虚的重要表现。
从某种程度上来说，我们是可以通过脚的一些状态来判断肾脏的健康状况的，因为人体脚部有很多的穴位，这些穴位只要按摩得当是有极佳的保健疗效的，下面我们就详细的来了解一下吧。脚上的这三个表现，是肾发出的报警信号，如果没有，说明肾还不错。
一、脚后跟疼
有很多人走路不长时间或是短时间站立，会出现脚后跟疼的现象，大多数人都不把这当回事，认为只要适当休息就会好，其实不然，脚后跟连着我们的肾，脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过，当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。从中医角度讲，足跟痛属骨痹的一种，多因肝肾阴虚，筋骨失养、感受寒邪或筋骨慢性劳损，导致筋脉不通，气血阻滞所致。一些人有持久性足跟痛，只要足跟着地或行走时疼痛加剧，局部不热、不红、不肿。中医认为这是“肾阳不足”。常灸肾经上的太溪与大钟穴，可激发肾气、散寒止疼，温通经络。
二、脚趾月牙浅
健康的脚趾甲呈粉红色且有月牙，如果脚趾月牙过浅，多半是肾不好。大家没事的时候可以观察下自己的脚趾甲，如果脚趾甲下方没有月牙，而且冬天容易冻脚，经常感到臀部发凉的朋友们，那么，你就需要好好养一下你的肾了。肾主脑，肾虚导致大脑休息不好，整个人看起来也不会有精神。这样的人，可以每天艾灸八髎穴，八髎穴可以调理妇科、男科、腰腿痛、连痛风的伙伴也可以艾灸这里。八髎在督脉上，还能提升阳气，是调节人一身的气血总开关，这个地方弄好了，很多妇科病和男性病都不会来，治愈也变得简单了。
三、小脚趾萎缩
如果一个人的小脚趾呈现出萎缩细小的状态，证明这个人的肾气是不足的。因为小脚趾是足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。
养肾的3个小妙招
1、深呼吸
在空气清新的环境里，使劲用鼻子吸气，然后缓慢呼出，以6次为一组坚持。
2、热水泡脚
晚上7点到9点的时候，是肾脏气血最弱的时辰，所以在这个阶段用热水泡脚可以有效达到滋养肝肾的目的。
3、撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
