随着时代的发展进步现在的人们已经越来越注意养生了，特别是对于中老年人来讲养生一定要用科学的方法去进行，如果养生不当甚至可能起到反作用，起到适得其反的结果，今天小编就来给大家介绍一下中老年人应该怎样养生，需要注意什么？
随着年龄的增长，我们的身体已经没有年轻人那么强壮，所以在平时一定要多去锻炼身体，但也要根据身体情况循序渐进，最简单有效的办法就是每天早晚出去散散步，对身心健康都会起到很大的帮助。
也可以培养一个适合自己的爱好，因为人在做着喜欢的事情的时候，精神状态会处于一个非常愉悦的状态，非常利于身心的健康。特别是现在好多老人退休后整天在家坐着，时间长了身体很容易憋出毛病，可以每天饭后抽点时间出去走走，也可以培养一个爱好比如养花，养个宠物，练练书法，下下棋等等。
一日三餐没有特殊情况一定要吃，在保证身体健康的同时饮食也要多多注意，中老年人虽然身体消化系统不如年轻人那么强大，不能吃那么油腻的东西，但是也不能总吃清淡的东西，适当的还是要吃一些肉食的，这样才能保证营养跟得上。
中老年养生需要注意什么？
1、注意久坐
久坐会使肌肉萎缩，也会压迫前列腺很容易造成各种前列腺疾病，特别是好多老年人喜欢躺在沙发上看电视，一坐就是一天，殊不知好多疾病都是“坐”出来的。
2、注意久视
久视很容易造成视觉疲劳，会出现精神恍惚，头晕眼花等现象，特别是老年人看手机或电视应该控制在1-2小时以内，适当出去走走或看看远景。
3、注意流行疾病
一旦上了年纪身体抵抗力也会大不如从前，很容易患上流行性疾病，尤其寒冬将至现在大部分地区都已到了0度，稍不如意就有可能引起感冒，所以在平时一定要保持好良好的卫生习惯，出门带好口罩，勤洗手。
4、注意不要过胖
大部分男人身体发福都是从中年开始的，稍不注意就有可能造成肥胖，伴随肥胖的同时还会带来很多中老年疾病，血压、血糖的增高等，身体的变重脊椎膝盖的压力也会增强，也会出现懒惰，导致更不会愿意运动，长期这样恶性循环就会造成非常严重的后果。要想保证身体的健康，日常的身体锻炼跟合理的饮食是必不可少的。
