很多人到了冬天，都会想补补身体，但是，受到气候变迁的影响，有时冬天还是很热，这时进补应视当时的气温决定，否则在太热时进补，很容易上火。
但补品大多又习惯在晚上吃，所以中医师提醒，要是『 补气 』的中药材较多时，例如【 人参，黄芪】等，最好不要在晚上吃，以免吃完后精神太好而影响睡眠。
那依照体质，到底要怎么补，才能恰到好处呢？
别乱补！4种『体虚』的进补原则：
体虚的人比较需要补，以『 虚』来说，又分为4类型，进补时可选用适合自己体质的中药材，加上鸡肉或排骨等食材来炖补。
气虚：
表现症状：头晕目眩、气虚懒得说话、疲惫乏力、盗汗等。
适合的中药材：黄芪、党参、人参白术、山药、甘草等。
血虚：
表现症状：脸色苍白或萎黄，唇色淡白，头昏眼花，心悸失眠，手足发麻，月经量少等
适合的中药材：当归，熟地，何首乌，龙眼，柏子仁，阿胶等
阳虚：
表现症状：除了有气虚的症状外，还有四肢冰冷，阳痿早泄等
适合的中药材：补骨脂，仙灵脾，杜仲，肉苁蓉，冬虫夏草等
阴虚：
表现症状：除了有血虚的症状外，还有手足心热，盗汗，月经量少等
适合的中药材：沙参，洋参，麦冬，玉竹，旱莲草等
有些人是『 虚不受补』要是随便补，会越补越糟。像是有高血压，更年期，心血管疾病等人要是补太多，就会出现口干舌燥，血压上升，晚上睡不着等现象。
建议这类型的人如果真想补，最好是用『 凉拌 』，像是用老姜等食材来补就好，十全大补汤等不能吃太多，以免吃出问题。
