吃香蕉真的对高血压有好处吗？有哪些靠谱的降压方法？
香蕉对控制血压有一定的好处，这主要提现在富含钾元素的特点上，每100克香蕉含有256mg的钾元素，因为钾元素与钠元素同为调节细胞内外渗透压的矿物质，可以起到对抗钠的升压作用，促进钠排出体外。
因此，
对于口味过重，钠摄入过多引发的血压升高的人群，香蕉是有一定好处的。
但是对于一些遗传、吸烟、饮酒、精神因素、肥胖等因素引发的血压升高，效果可能并不明显。
所以，从上述的角度来说，香蕉确实是比较适合高血压人群选择的水果之一，毕竟盐分摄入过多是目前引起血压升高的主要因素之一。
除了香蕉富含钾，这些水果也是含钾大户：
可能香蕉的出镜率在我们日常生活中很高，以致很多朋友提到高钾水果，就只知道香蕉。
其实，除了香蕉，我们日常生活中绝大部分水果、蔬菜中都富含钾元素，这也是为什么推荐高血压人群要保证新鲜蔬果摄入量的原因所在。
这里推荐几个除香蕉之外，钾含量同样较高的水果：
黑醋栗、番石榴、鲜桂圆、樱桃、石榴、杏、无花果等，钾含量都在每百克200mg以上，而橙子、李子、猕猴桃等水果钾含量也在150mg左右。
根据我国卫计委发布的《高血压患者膳食指导》，其中建议钾元素每日摄取量在2500mg以上为宜。
所以，常吃富含钾的水果及深绿色蔬菜对高血压患者的血压控制及整体健康有促进作用，毕竟水果、蔬菜中含有其他的营养素也对血压及心血管健康有益处。
降血压有什么好的方法？
说实话，降血压并没有捷径可行，至少就目前来说，高血压疾病只有控制达标的说法，而无治愈的说法。
因此，对于高血压人群来说，不必每天纠结于我的高血压能不能彻底好，其实只要把血压控制平稳，就意味着大大降低了因长期血压升高而引发的心血管疾病。
给高血压人群的几个建议：
1、根据医嘱，按时按量用药，不私自减药、停药。
2、自查下自己可能是因为哪些原因引发的血压升高，是口味过重，盐摄入过多？是平时蔬果吃的太少？还是因为肥胖、长期精神紧张或是吸烟酗酒？找到自己存在的不良因素，针对性的去纠正和改进，对血压的控制才能收到事半功倍的效果。
3、定期监测血压很有必要，有些朋友觉得麻烦，不愿意每天定时测量血压，但我们要知道，血压是不断变化的，还会受到季节、饮食等因素影响，定期监测血压有利于我们及时掌握它的变化，如果短时间内出现血压大幅度波动，那么为了避免不必要的风险，要及时寻求医生帮助，也要控制和调整好自己的作息、饮食以及运动等生活方式。
