肝脏是人体最大的解毒器官，也是人体最大的消化腺。肝脏一直在我们体内扮演着多个角色，需要帮身体排毒、合成分解蛋白、分泌胆汁等等，可以说肝脏一旦受到损伤，我们体内的毒素就会堆积，蛋白就会下降，消化系统也会受到影响。
而我国一直有这肝病大国的称号，这是因为全球一大把的肝病患者都来自于中国。这其中包括肝炎、肝硬化甚至是肝癌。因此，我国人民更应该重视养肝护肝，争取早日摘掉肝病大国的帽子！
一、早睡早起忙碌了一天，人需要休息，而肝脏也需要休息，日常要保证在11点前睡觉，让跟随自己忙碌一天的器官得到充分的休息，防止国服疲劳，才能起到养护肝脏的目的。
二、少抽烟少喝酒烟酒是已经被世界卫生组织分为一级致癌物，很多人都知道吸烟对肺有伤害，但是药草中含有很多有毒物质，这些物质是通过肝脏来净化的。而酒精在进入身体后会转变为乙醛，也是需要通过肝脏来进化的有毒物质，这两种都会对肝脏造成伤害。也是诱发肝病的重要原因之一。
三、少吃夜宵现在的年轻人，生活规律不好，经常在很晚的时候开小灶，大晚上吃着路边的烧烤、炸串等油腻食品，这些东西含有大量脂肪，在睡觉前吃会给肝脏造成很大的负担，是形成脂肪肝的主要原因。
四、补充奶制品奶制品会补充人体的蛋白质，可以减轻肝脏合成蛋白的负担。尤其是酸奶制品，可以调整肠道菌群，促进排毒，达到养护肝脏的目的。
五、多吃一些养肝的蔬菜饮食中有很多食物是可以养护我们的肝脏的，比如说韭菜、佛手、木瓜、内类、木耳、红枣、猪肝、甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、芝麻菜、洋葱、大蒜、花椰菜等等。这些蔬菜是可以促进我们身体排毒，保护我们的肝脏。
六、加强锻炼每天进行适当的有氧运动，可以消耗掉我们身体内多余的脂肪，不仅仅可以让我有的体型更加健壮，还会提高我们的免疫力。
养肝并非一日之功，做任何事情都需要坚持下去，养肝亦是如此。不要想着通过保健品来保护我们的肝脏，保健品的作用对我们的身体是微乎其微的，只有通过科学饮食、改掉陋习、加强锻炼、保持良好的生活习惯，才能真正保护我们的身体！
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