有人说：练拳就是练规矩、练原则。
没错，拳架是一个容器，规矩都是装在拳架里的。关于身法的要求，网上随处可见，今日仅针对初学者提几点小建议，这样练习，对身体健康会更有好处。
一、速度均匀
初学者尽量先不要追求刚柔并济与快慢相间，因为这样不利于放松入静。先从慢练入手，把动作练准确，让套路更熟练，以均匀的速度练拳。
提到慢练，有一个极端现象，就是练拳非常慢，这一点在练拳有成之后倒是没问题，就是人家经常说的“里面有东西”，慢练是有体会的。然而初学者这样练，反而不适合，因为内里没有什么可体会的，还是要做到慢而不滞。
小提示：初学者可以都体会双腿重心的变化，不要突然把重心移到实腿，要渐渐变实变虚。二、拳架不要忽高忽低
严格来说，身法合上规矩，忽高忽低都不是问题，问题就在于初学者通过准确定式的练习，好不容易找到了合规矩的感觉，一有高低起伏，身架就又变散了。
那么如何控制不起伏呢?这时要多留意腰胯，感觉下面做了个不结实的凳子，不要轻易被别人抽走，也不能把它压塌，体弱者最好采取高架练习。
三、运动要适量
怎么才算适量呢？有人说是要练到轻松舒适，留有余味；也有人说要练到微微出汗，都没问题，这里提一点小建议供您参考。
如果做到了上面两点要求，其实太极拳还是有一定运动量的，如果会放松，也会感觉到越松越吃功夫，练到什么程度最好呢，其实要看个人的体质，可以循序渐进的增加运动量。但是有一个重要的原则——不能喘。
一旦感觉呼吸不顺畅，就尽量休息一下或者散散步，练习一段时间，你会明白这四个字——汗而不喘，这时候养生效果就更明显了。四、持之以恒
这一点好像做任何事都适用，但做到却不容易。生活中各种琐事的缠绕，天气的变化，都会给人一个偷懒的理由，被自己说服了，功夫也就丢下了。当一个人说自己练拳十年的时候，你不妨问一下，他一年练多少天，一天练多长时间。
其实练拳最难坚持的，是前三个月，后面一旦得到了好处，无论是健康上的改善，还是心理上的舒坦，都会吸引你一直练下去。
学有所得之后，练太极是会上瘾的。和大家共勉。
