原标题：多喝热水谁都会说，可它真的能给我们带来好处吗？
平时说到健康、要人家保重身体的时候，很多人都会说“多喝热水”，可这真的有好处吗？有什么好处？
多喝热水有哪些好处？
能加快新陈代谢速度
多喝开水能加快新陈代谢速度，帮助排除体内废物。喝水后能升高基础体温，促进身体排汗，体内的一些有害物质跟随汗液排出体外，同时也能清洁皮肤毛孔。
利于消化道健康
当体内缺水时，小肠会从摄入的食物或肉类吸收水分，这样会引起脱水，使得胃肠道蠕动变慢，慢性脱水时可引起慢性便秘，甚至会引起肛肠疾病。多喝热水能为胃肠道蠕动提供动力，降低患上便秘风险，而且易被身体吸收。若喝凉水会使得胃肠粘膜中的毛细血管遇冷收缩，引起胃痉挛或胃部疼痛。
改善全身血液循环
热水属于血管扩张剂，能改善全身血液循环，让肌肉得到放松，减轻疼痛感。全身血液循环得到改善后，能让更多的血液流向器官和组织。
帮助减轻体重
众所周知，多喝热水有利于减肥，因为喝水能给人们一定的饱腹感。经过研究表明，饭前喝一杯500毫升的热水，能提高基础代谢率，而且此效应能维持40分钟左右。
能减轻疼痛感
喝热水时能增加受伤肌肉部位血流量，达到止痛效果。另外在感冒咳嗽时，多喝水能稀释痰液，减轻咳嗽症状。
减轻感冒症状
一般伤风感冒时会用热毛巾对鼻窦部位热敷，可减轻流鼻涕和鼻塞等症状。热水散发的热蒸气也能疏通鼻窦。另外喝热水也能促进粘液运动，加快痰液排出。
要怎么喝水才健康？
掌握好喝水量
一般成年人每天喝水量在1500~1700毫升，但每个人的运动量不同，喝水量可随时调整。夏季出汗量比较多，可参加喝水量。可以通过自己的尿液颜色来判断喝水量是否足够，尿液颜色呈现浅黄色，说明喝的水合适。尿液颜色深，需多补充水分。
平时也可以多吃含水分丰富的蔬菜水果汤以及粥类等。高强度训练运动时需及时补充足够的水以及电解质，推荐凉白开、淡盐水或运动饮料，这样能维持水电解质平衡。
一次性不能喝太多
喝水时需采取少量多次原则，若一次性喝太多会减弱胃液，影响食物消化和吸收。喝水太少的话，起不到养生保健效果，可以一次性喝200毫升。
但患有肾脏疾病或代谢性疾病的患者需听从医生建议，不能盲目喝太多，以免增加身体负担。
